Choroby, Nietrzymanie moczu: Czy ćwiczycie mięśnie dna miednicy i jakie są tego efekty? Jak ćwiczycie?

Jak już pisałam w innym temacie - ćwiczyłam sama mięśnie Kegla - bez większych efektów. Nie wiem czy robiłam to źle czy po prostu za krótko. Dopiero jak sobie kupiłam urządzenie sensatone bodyclocka do elektrostymulacji (po namowie mojego ginekologa) zauważyłam pierwsze efekty.

Elektrostymulacja powoduje skurcz mięśni lecz taki sam zachodzi przy ich ćwiczeniach więc raczej po prostu źle trenowałaś

Elektrostymulacja robi to jednak bardziej efektywnie.
Ja ćwiczyłam początkowo z wykorzystaniem samych stożków dopochwowych aquaflex , które bardzo mi pomogły. Kupiłam też aparat contisure, który wg mnie jest jeszcze bardziej skuteczny.

Najważniejsze, że Ci pomogło.

Stożki dopochwowe Aquaflex pomagają w ćwiczeniach mięśni Kegla (mięśni dna miednicy). Więcej na www.aquaflex.pl

Stożki dopochwowe Aquaflex to klinicznie sprawdzone urządzenie, przeznaczone do ćwiczeń mięśni dna miednicy mniejszej (mięśnie Kegla).
Idealne do feedback'u sensorycznego, polegającego na uświadomieniu poprzez trening o aktywności struktur dna miednicy, które wpływają na proces trzymania moczu.
System składa się z dwóch stożków oraz zestawu ciężarków.
Został zaprojektowany, aby pomóc poprawić napięcie mięśni dna miednicy.

Aquaflex jest również doskonałym uzupełnieniem terapii za pomocą elektrostymulatorów iTouch Sure lub ContiSure. Może być stosowany także samodzielnie, bez elektrostymulacji.
Włóż do pochwy stożek Aquaflex w taki sam sposób jak tampon. Kiedy będzie w prawidłowym położeniu, stożka spowoduje samoczynny skurcz mięśni dna miednicy mniejszej (Kegla). Ten odruch ćwiczy i wzmacnia mięśnie dna miednicy.
Aquaflex – składa się z 2 rozkręcanych stożków dopochwowych o średnicy 25 mm oraz 20 mm z obciążnikami do 20 g. Obecność syntetycznej nitki pozwala na łatwą aplikację i usuwanie.
Ćwiczenia najlepiej rozpocząć od zastosowania pustego, większego stożka i próbie utrzymania go podczas chodzenia przez minimum 1 minutę. Następnie stopniowo dodaje się obciążniki do czasu, kiedy będzie możliwe codzienne utrzymanie go przez 15-20 minut. Jeśli stożek wypadnie, należy go po przemyciu ciepłą wodą wprowadzić z powrotem do pochwy. Po zakończeniu ćwiczeń prowadzących do utrzymania obciążonego stożka przez około 15 minut, można rozpocząć ćwiczenia, polegające na chodzeniu po schodach, kichaniu i parciu.

mi też raczej nic to nie dawało ;/ może jakbym wiedziała wcześniej o takich urządzonkach to by było co innego ;p
no ale teraz jestem dawno po zabiegu rewitalizacji laserowej, wiec już nawet nie mam większej potrzeby tak ćwiczyć
jakby ktoś się interesował tym tematem to polecam: http://ginekolog-michalik.pl/laser-aphrodite-rewitalizacja-laserowa-pochwy-i-sromu/