Zdrowe serce przekłada się na zdrowie całego naszego organizmu i tego jak radzimy sobie z codziennymi sprawami.

Zasad dbania o zdrowe serce jest kilka: dużo ruchu, zdrowe odżywianie, unikanie nikotyni i alkocholu, ograniczanie stresu. Warto to robić bo serce to życie.  

Życiowa maksyma Jessego Weiskopfa brzmi: umiar! Weiskopf, który niedawno skończył 97 lat: NIGDY SIĘ NIE PRZEMĘCZAĆ! Sam o sobie, nigdy nie przemęczał się na siłowni, kiedy był młodszy.  Jestem nieśmiałą osobą a siłownia była dla mnie po prostu odskocznią – Nie podnoszę olbrzymich ciężarów – mówi. – Robię wszystkiego po trochu i bo lubię a nie, że muszę. Jego stosunek do treningu cechuje zdrowy rozsądek i konserwatyzm. W podobny sposób podchodzi do diety. – Nie jestem wielkim amatorem jedzenia, ale jem to, co dobre – mówi Weiskopf, przyznając, że unika cukru, tłuszczu i soli. – Nie jem cukru ani soli, jeżeli nie muszę – deklaruje. 

Umiarkowane ćwiczenia (a nie intensywny wysiłek) po prostu jest najzdrowsze, nie trzeba łączyć to koniecznie z wiekiem, zwyczajnie mogą być najlepszym lekiem dla wszystkich grup wiekowych. Wysiłek związany z intensywnymi ćwiczeniami zdecydowanie podnoszą ciśnienie krwi, zwiększa nacisk na aortę i serce. Ważne jest, by wykonywać jakiekolwiek ćwiczenia i unikać siedzącego trybu życia. 

Według Światowej Organizacji Zdrowia w 2008 roku Japonia zrównała się z San Marino jeśli chodzi o najwyższą średnią długość życia, która wynosi w tych krajach 83 lata. 

Korzyści płynące z umiaru znane były od zawsze a dziś wydaje sie, że nigdzie nie są bardziej oczywiste niż na Okinawie, która posiada najwyższy odsetek stulatków na świecie. W myśl zasady - co za dużo to nie zdrowo. Dzięki zbadaniu tamtejszych stulatków  stwierdzono, że wśród starszych mieszkańców wyspy występuje o 80 proc. mniejsze ryzyko choroby wieńcowej w porównaniu z mieszkańcami Zachodu. "Znakomity stan tętnic wydaje się być częściowo związany ze stylem życia: dietą, regularnymi ćwiczeniami, umiarkowanym spożyciem alkoholu, unikaniem tytoniu, kontrolą ciśnienia krwi, a także ograniczającym stres stosunkiem do życia" – czytamy we wnioskach z badań. "Jednak należy też pamiętać o potencjalnych aspektach genetycznych. Na przykład, ludzie ci wykazują niski poziom fibrynogenu, prawdopodobnie na skutek działania związanych z fibrynogenem genów". 

Serce i cały układ krwionośny można zaśmiecić tym co jemy dlatego o zdrowym sercu decydują w równym stopniu dieta i ćwiczenia. Zbyt wiele tłuszczu lub węglowodanów w diecie może skutkować chorobami serca, cukrzycą i innymi przypadłościami, natomiast brak ćwiczeń osłabia serce. Według Campbella najlepsze diety zawierają zbalansowane dawki "wszystkich głównych grup żywności". 

Ze wszystkich zagrożeń dla serca najbardziej niebezpiecznym jest ignorancja. 

Nie wolno wmawiać sobie, że nic nam nie jest choć mamy już pewne objawy albo mówić sobie - to mi nie zaszkodzi.Ponad to jak twierdzi Cusnir, osoba, która nie posiada wiedzy na temat czynników ryzyka, nie wie, jakie podejmować kroki i jak żyć, aby zachować organ w jak najlepszym stanie. 

Bea Loo, koordynatorka programów ćwiczeń w centrum Daniel D. Cantor Center w Sunrise na Florydzie, twierdzi, że gra na konsoli w kręgle Wii Bowling cieszy się olbrzymią popularnością wśród uczęszczających do centrum seniorów. To umiarkowany ruch jaki każdy niemal człowiek może wykonywać to w domu. Naprawdę świetnie się przy niej bawią – mówi Loo.

W przypadku osób, które przez wiele lat źle się żywiły i nie uprawiały ćwiczeń, nieco intensywniejsze regularne ćwiczenia w połączeniu z właściwą dietą mogą ograniczyć zniszczenia, które już dokonały się w organizmie. – W takich przypadkach istnieje możliwość odwrócenia do pewnego stopnia procesów choroby wieńcowej. Kiedy interwencja chirurgiczna staje się konieczna, pacjenci mogą wybierać pomiędzy tradycyjnym zabiegiem z transfuzją lub tzw. bezkrwawą operacją.  Praktycznie nie ma dziś zabiegu, którego nie można by było wykonać tą metodą – mówi Blakeney. Bezkrwawa operacja polega na operowaniu pacjenta przy użyciu leków i technik, które kontrolują przepływ krwi pacjenta.   Zamiast przetaczać krew, chronimy ją, bo wiemy, jak bardzo jest cenna. Blakeney dodaje, że bezkrwawe operacje stanowią znakomite rozwiązanie dla pacjentów, którzy do tej pory nie godzili się na transfuzję z powodów osobistych lub religijnych. 

Michael d’Oliveira 

Źródło: www.zdrowie.onet.pl