Dziś mamy tłusty czwartek. Czeka nas wiele kalori.. nie zdrowych ale taka tradycja. Jak je później spalić?

Pączki moga być nadziene różaną konfiturą, budyniem, marmoladą, czekoladą czy jabłkami. Są pyszne i trudno mu się oprzeć ale i równie trudno spalić dodatkowe kalorie, które może zafundować. Wprawdzie tradycja każe w Tłusty Czwartek zjeść choćby jednego pączka, bo strzec ma to przed niepowodzeniem w najbliższym roku, jednak grzech obżarstwa może nas słono kosztować. Mały niepozorny pączuś to aż 300 kcal. Co musimy zrobić by nie urosły nam od niego boczki? Sprawdźmy.

Jogging w każdym wieku

Bez wysiłku niestety się nie uda. Dla porównania aby spalić jednego pączka musimy biegać przez pół godziny. Na szczęście jogging to rodzaj aktywności, którą może uprawiać każdy i nie liczy się wiek, płeć, rodzaj sylwetki czy kondycję. Przy okazji zrobimy coś pożytecznego dla swojego organizmu - wzmocnimy nasz układ krążenia, obniżymy ciśnienie, usprawnimy układ oddechowy jednocześnie zwiększając pojemności płuc a dla wielu zwyczajnie jest to przyjemne.

Rolki zamiast butów

Zamień buty na rolki ponieważ już pół godziny jazdy na nich rozgrzeszy nas ze zjedzenia jednego pączka. Specjaliści podkreślają, że ta forma ruchu dla stawów jest bezpieczniejsza niż jogging zatem skierowana jest jeszcze do szerszej grupy ludzi, ponieważ nogi wykonują cały czas płynne ruchy bez większych obciążeń. Poza tym, to świetny sposób na uzyskanie pięknej sylwetki w każdym wieku. Przecież nikt nie powiedział, że rolki zarezerwowane są tylko dla młodych.

Cudowne działanie lodu

Podczas jazdy na łyżwach intensywnie pracują mięśnie ud i pośladków. Kiedy wykonujemy wysiłek, by utrzymać równowagę, pracujemy na jędrny i płaski brzuch. Wtedy, oprócz nóg i rąk, angażujemy głębokie mięśnie pleców i brzucha, które sprawiają, że trzymamy się prosto. W ciągu zaledwie pół godziny. Tak cudownie działa na organizm jazda na łyżwach. 

Prosty callanetics

Jedna godzina callanetics daje organizmowi tyle, ile kilka godzin gimnastyki klasycznej lub około 20 godzin uprawiania aerobiku. Skąd tak duża efektywność tych ćwiczeń? Już w ciągu tej godziny nie dość, że spalimy pączka. To system prostych, skutecznych i łagodnych ćwiczeń, które można wykonywać we własnych czterech ścianach.

Wysiłek na siłowni

45 minut spędzone na siłowni wyrówna bilans jednego zjedzonego pączka ale kwestia również przyrzadu na jakim się ćwiczy. Pączka zgubisz nawet nie przemęczając się zbytnio. Cięższe, intensywne ćwiczenia to ubytek nawet 900 kcal. Na dodatek osoby o większej wadze spalają więcej kalorii od ludzi szczupłych. Nie zapominajmy, że intensywne ćwiczenia muszą być wykonywane pod okiem trenera.

Domowe obowiązki na ratunek

Proste, domowe czynności sprzyjają zrzucaniu zbędnych kilogramów. Wystarczą dwie godziny prasowania i po pączku nie ma śladu. Można też taki sam czas poświęcić na zmywanie naczyń. Niecierpliwi mogą przez godzinę myć podłogę. Efekt ten sam – pączek zgubiony. Kochający pracę w ogródku ucieszą się, że wyrywanie chwastów, koszenie trawy, podlewanie roślin w ciągu godziny to ok. 300-400 spalonych kalorii.

Czas na basen

Bez potu i wysiłku. Tak zrzucić można kalorie, które wpłynęły na nasze konto wraz ze zjedzeniem pączka. Wystarczy godzina na basenie. Na dodatek pływanie żabką lub kraulem wyrzeźbi ciało tak, jak długie tygodnie ćwiczeń na siłowni. Relaks w wodzie to dobry sposób na utrzymanie sylwetki nawet dla największych leniuchów. Większość pracy wykonuje za nas woda. Do tego świetnie chroni przed kontuzjami.

Rower dla otyłych

Godzina łagodnej jazdy na rowerze (ok. 10 km/h) pozwoli spalić jednego pączka. Ten niezbyt duży wysiłek jest świetnym treningiem nawet dla ludzi z dużą nadwagą. Jazda na rowerze ma wiele zalet - pobudza krążenie krwi a organizm świetnie się dotlenia. Jest to również bardzo dobry trening kondycyjny i wytrzymałościowy. Której pani nie ucieszy informacja, że oprócz spalania kalorii zwalczy również cellulit z ud i pośladków.

Postaw na miłość

Seks to pełna przyjemności doskonała gimnastyka dla ciała i duszy oraz sposób na spalanie kalorii. Kochając się w pół godziny spalimy całego pączka. Brzmi pięknie i jest piękne. Na dodatek, jeśli będziemy namiętnie całować partnera, każde dziesięć minut powiększy bilans kalorii o 30. Sam seks dodatkowo wpłynie pozytywnie na naszą kondycję i poprawi nam humor.

Źródło: www.fitness.wp.pl