Momenty w których kobieta może przytyć, są powtarzalne i wynikają z określonych ważnych do ustalenia czynników. Poznaj je!

W życiu niemal każdej kobiety są "zakręty", po których przybywa jej niechcianych kilogramów. Tyle, że są one naturalne i trudno ich uniknąć, ale można co nieco zmienić, by zmniejszyć zagrożenie dla sylwetki. Zasada jest prosta i stała, jeśli dostarczamy organizmowi więcej kalorii, niż potrzebuje, zawsze przybywa nam centrymetrów w obwodach. Powody jednak są zmienne bo w życiu zaś zdarzają się różne sytuacje, w których bardzo łatwo się zapomnieć. Miej się jednak na baczności w pewnych etapach.

Małżeństwo 

Większość kobiet zazwyczaj orzed ślubem nie ma większych kłopotów z figurą, ale "po" gdy kuchnia stała się królestwem dwojga, wszystko się zmieniło. Twój mąż nie chce przyjąć do wiadomości, że golonka to nie jest lekko strawne danie. U większości mężczyzn pojawia się nawiązanie do swojej mamy przez co najtrudniejsze zadanie przed tobą, jeżeli twój ukochany uznaje wyłącznie tradycyjną polską kuchnię.

Jak sobie z tym poradzić 

Warto ułożyć wspólny jadłospis poprzez metodę małych kroczków. Kilka cennych rad:

- Kupuj tylko chude mięso (wołowe, drób), w kuchni używaj oliwy. 

- Przekonaj męża do warzyw (na początek duszonych, np. cukinii czy buraczków). 

- Podawaj je z dużą ilością mięsa, ale powoli zmieniaj te proporcje na korzyść jarzyn. 

- Dwa razy w tygodniu wyciągaj partnera na basen, siłownię, siatkówkę albo tańce (wybierajcie na zmianę to, co każde z was lubi najbardziej). 

- Wtedy, kiedy jesteście wyjątkowo zmęczeni, idźcie na długi spacer. A jeśli już bardzo nie chce się wam ruszyć z domu... kochajcie się. Seks odchudza!

Narodziny dziecka

Ciąża wiąże się z przytyciem, często bardzo dużym, największym i najszybszym w swoim życiu, dlatego jeśli byłaś już młodą mamą, dobrze wiesz, że po porodzie trudno jest wrócić do wcześniejszej figury.  Dzieje się tak z dwóch podstawowych powodów, po pierwsze w ciąży maleje tempo przemiany materii, a po drugie apetyt jak na złość dopisuje. Miewasz różne zachcianki: a to na coś słodkiego, a to znów kwaśnego. Poza tym żyjesz na zwolnionych obrotach i oszczędzasz się, zwłaszcza gdy nie najlepiej się czujesz. Boisz się o maleństwo, dużo odpoczywasz, nie w głowie ci uprawianie sportu.

Jak sobie z tym poradzić 

Mało a często, zatem staraj się jeść często, ale za to małe porcje, co zmniejszy skoki wagi. Warto do tego wykreśl z jadłospisu dania smażone i słodycze a nie rezygnować natomiast z warzyw i owoców, gdyż w nich jest błonnik, który zawierają, sprawi, że szybciej poczujesz się najedzona. Apetyt na słodkie co nieco zaspokajaj kawałkiem gorzkiej czekolady lub suszonymi owocami. Jeżeli tylko możesz, staraj się jak najdłużej karmić dziecko piersią. Wówczas o wiele łatwiej schudniesz.

Rozwód 

Takie okoliczności rozlegulowują wszystko z apetytem włącznie dlatego łatwo stracić po nim pewność siebie, szczególnie gdy eksmąż wiąże się z młodszą, atrakcyjną kobietą. To budzi kompleksy. Jesteś przygnębiona, możesz mieć więc wilczy apetyt - zwłaszcza jeśli (tak jak wiele innych kobiet) masz tendencję do szukania pocieszenia w jedzeniu.

Jak sobie z tym poradzić

Musisz czymś zająć myśli a jednocześnie mieć chwilę na relaks, dlatego znajdź sobie jakieś hobby (nie pozwoli na ciągłe rozpamiętywanie rozstania). Możesz np. pisać pamiętnik dietetyczny - zaobserwujesz, kiedy negatywne emocje każą ci sięgać po przekąski. Zmień także dietę. Co ukoi nerwy i poprawi humor? Orzechy, pestki dyni i słonecznika, migdały, ryby, kasze, pieczywo pełnoziarniste, warzywa, owoce. Wieczorem sięgaj po mleko i jego przetwory - uspokoją i pomogą zasnąć.

Rzucanie palenia 

Palenie warto rzucić nawet mimo obaw przytycia. Palacze po rzuceniu palenia tak często tyją ponieważ papierosy zmniejszają apetyt, osłabiają też smak i węch. Gdy więc przestajesz palić, nabierasz większej ochoty na jedzenie. Wtedy na nowo zaczynasz odkrywać wiele potraw.

Jak sobie z tym poradzić

Znów zasad - mało a często, więc jedz często (7 małych posiłków dziennie). Ogranicz dania mączne i pieczywo. Pogryzaj surowe warzywa i owoce, wzbogać menu o kasze (oczyszczą organizm z toksyn). Po jedzeniu myj zęby (odbierze ci to chęć na deser i... papierosa). Między posiłkami pij wodę - oszukasz głód i wypłuczesz nikotynę.

Nowa praca 

Zmiana pracy zawsze wiąże się ze stresem a stres często z podjadaniem w tym czasie. Gdy wkraczasz na nieznany grunt, nie wiesz, na jakiego trafisz szefa, jaki zespół i czy sprostasz wyzwaniom, dlatego to bardzo trudne. Starasz się więc pokazać od najlepszej strony, a przez to stale żyjesz w napięciu i pośpiechu, by ze wszystkim zdążyć i musisz odreagować np. sięgając po batonik. 

Jak sobie z tym poradzić

Opanuj stres a główny powód podjadania zniknie. W zamian więcej spaceruj, zacznij ćwiczyć. Żeby nie przytyć, postaw na zdrowe przekąski (np. chude jogurty z muesli), a gdy zacznie robić się nerwowo, zamiast cukierków chrup rzodkiewki lub marchewki. Jeśli szkoda ci czasu, by pójść do stołówki na lunch, przygotuj sobie w domu zdrową, owocową sałatkę.

Menopauza 

Twojej kiepskiej kondycji fizycznej (bóle głowy, uderzenia gorąca) towarzyszą wahania nastroju. Lekarstwem na smutki jest coraz częściej... pudełko czekoladek. A ponieważ spadek poziomu estrogenów spowalnia przemianę materii, tłuszczyku (zwłaszcza tego na brzuchu) zaczyna przybywać. W ten sposób "czekoladowa kuracja" szybko przynosi niepożądane efekty.

Jak sobie z tym poradzić 

Unikaj soli (zatrzymuje wodę), a potrawy przyprawiaj ziołami. Jedz dużo warzyw, owoców i produktów mlecznych bogatych w wapń. Ogranicz w diecie mięso na rzecz morskich ryb, np. sardynek czy makreli. Zażywaj więcej ruchu (jest konieczny dla zachowania zdrowych kości); dobrze zrobią ci ćwiczenia relaksujące i pływanie.

Źródło: www.zdrowie.onet.pl