Jaką saune wybrać? Rodzaje saun.
Cudowne zdrowotne właściwości sauny znane są od wieków ale jaką saune wybrać?
Pobyt w saunie to nie tylko inwestycja w urodę, ale też we własne zdrowie. A wszystko dzięki działaniu specyficznych warunków, jakie mają miejsce w tym przybytku relaksu. Jaką saunę wybrać, by najpełniej cieszyć się jej właściwościami? Wybór saun w większych ośrodkach odnowy biologicznej jest naprawdę spory. Czym różnią się od siebie poszczególne sauny i jakie są ich właściwości? Oto krótka charakterystyka tych najbardziej popularnych saun. Zasadniczo dzieli się je na mokre oraz suche. Do saun suchych należą:
Sauna fińska (zwana też suchą)
Temperatura w tej saunie utrzymywana jest zwykle na poziomie ok. 80 do 100 °C przy wilgotności jedynie 3 – 10%. Pobyt w takiej saunie pozwala nam pozbyć się toksyn z organizmu, uodparnia organizm i daje uczucie odprężenia. Po każdorazowej sesji w saunie należy następnie zażyć zimnej kąpieli . Warto pamiętać, że im wyższa temperatura w saunie, tym bardziej należy skracać czas pobytu w niej, a wydłużać czas schładzania ciała.
Sauna aromatyczna
Ma nieco niższą temperaturę niż sauna fińska. Temperatura w saunie aromatycznej sięga od 70 do 80°C, przy wilgotności ok. 10 %. Dodatkowym czynnikiem działającym w saunie są kombinacje zapachów olejków eterycznych. Świetnie wpływają one na układ oddechowy, ponieważ inhalują drogi oddechowe. Czasami olejki mają na celu wprowadzenie użytkownika sauny w stan głębokiego relaksu.
Biosauna
Ma najniższą temperaturę spośród wszystkich saun suchych, która kształtuje się na poziomie około 65 °C, przy wilgotności ok. 30%. To dobry wybór dla osób, które nigdy wcześniej nie korzystały z sauny, albo po prostu nie czują się dobrze w klasycznej saunie fińskiej ze względu na panującą tam temperaturę. Z biosauny mogą też korzystać osoby z nadciśnieniem oraz nadwrażliwością naczynek krwionośnych.
Z kolei sauny parowe charakteryzują się dużo wyższą wilgotnością powietrza. Należą do nich:
Laconium
To sauna o względnie wysokiej wilgotności, która sięga nawet 40 proc, przy temperaturze około 60 °C. Już po 15 minutach spędzonych w tej saunie ciepło zaczyna rozchodzić się po całym organizmie, oczyszczać się i stymulować krwioobieg. Po wizycie w tej saunie (która trwać może nawet godzinę) konieczne jest dokładne schłodzenie ciała.
Caldarium
To rodzaj sauny o 100% wilgotności, gdzie temperatura sięga zaledwie 45°C. Coraz popularniej stosuje się ten rodzaj sauny jako zabieg kosmetyczny świetnie regenerujący stan skóry oraz włosów. Caldarium znane jest też z dobrego wpływu na wydolność oddechową. Czasami w tego typu saunach stosuje się też olejki aromaterapeutyczne.
Sauna Błotna
Panują tu podobne warunki jak w Caldarium. Wilgotność wynosi nawet 100%, a temperatura sięga do max. 45 °C. W trakcie pobytu w saunie na twarz oraz ciało nakłada się błoto. Otrzymuje się je przed wejściem do sauny w 6 różnych kolorach. Każdą z błotnych kul nakłada się na inną część ciała. To świetny pomysł na wspólny relaks z bliską osobą. Po pobycie w saunie konieczny jest ciepły prysznic, który pozwala na usunięcie resztek kosmetyków z powierzchni ciała.
O czym należy pamiętać?
Z sauny można korzystać nawet kilka razy w tygodniu. Każdorazowo konieczne jest skorzystanie z kilku seansów. Pobyt w saunie powinien trwać nie dłużej niż 15 minut, następnie następuje schłodzenie (metody są różne – zimny prysznic, miska z lodem, beczka z zimną wodą, a nawet wyjście na śnieg, jeśli korzystamy z sauny zimą), zawsze warto wyjść zaczerpnąć świeżego powietrza przed kolejnym seansem w saunie. Trzeba zabrać ze sobą klapki oraz dwa ręczniki (jeden kąpielowy, drugi, którego używać będziemy w saunie). Pomiędzy kolejnymi seansami powinniśmy też pamiętać o uzupełnianiu płynów.
Źródło: www.fitness.wp.pl