Chociaż jest tak gorąco, mogą być w znakomitej formie przez cały dzień. Wystarczy, że skorzystasz ze sposobów, które zapobiegają puchnięciu nóg.

W upalne dni możesz mieć zmęczone, ciężkie i obrzmiałe nogi pomimo braku skłonności do żylaków. Pod wpływem wysokiej temperatury żyły nadmiernie się rozszerzają, krew płynie wolniej, zalega w naczyniach krwionośnych. Rezultatem jest opuchlizna. Nasila ją spędzanie wielu godzin w pozycji stojącej lub siedzącej. Nie pracują wtedy mięśnie stóp i łydek, które uciskając żyły oraz naczynia limfatyczne ułatwiają odpływ krwi i limfy z nóg. Dolegliwości narastają przed miesiączką i w czasie ciąży z powodu zatrzymywania wody w organizmie. Zwykle można sobie z nimi poradzić bez pomocy lekarza. Ale zgłoś się do niego, gdy np. opuchlizna utrzymuje się cały dzień i nie znika po nocy.

 
Strategia w pracy

Warto ją stosować nie tylko podczas upałów, ale i na co dzień. Zapobiega rozwojowi żylaków.
Przed wyjściem z domu profilaktycznie wmasuj w nogi żel lub maść z heparyną lub wyciągiem z kasztanowca. Usprawniają krążenie krwi, przeciwdziałają obrzękom i uczuciu zmęczenia nóg. Najlepiej stosować je dwa razy dziennie.
Jeśli masz pracę stojącą, maszeruj w miejscu, przenoś ciężar ciała na palce, a potem na pięty. Poprawisz krążenie krwi w żyłach.

Gdy przez wiele godzin siedzisz, zataczaj stopami kółka, ruszaj palcami, machaj nogami. Od czasu do czasu wyjdź zza biurka i przejdź chociaż kilka kroków.

Dyskretnie posmaruj nogi chłodzącym kosmetykiem do nóg z olejkiem mentolowym, który daje wrażenie lekkości. Gdy w swoim składzie ma wyciąg z kasztanowca, zmniejsza także obrzęki.
Dużo pij. Przy niedostatecznym nawodnieniu organizmu krew staje się gęsta i płynie leniwie.

Zabiegi w domu

Są proste, ale bardzo skuteczne, bo pobudzają krążenie krwi.

Poczujesz ulgę, gdy weźmiesz letni prysznic, a potem puścisz zimny tusz na stopy i łydki. Prowadź strumień wody od dołu do góry.

Nogi uszczęśliwi specjalna kąpiel. Przygotuj dwie miski. Do jednej wlej ciepłą wodę z dodatkiem soli do stóp albo naparu z ziół (mięta, krwawnik, igły sosnowe), a do drugiej zimną wodę. Zanurz stopy w ciepłej wodzie na 10 minut. Potem na zmianę, dosłownie na chwilę, kilka razy włóż nogi raz do jednej, raz do drugiej miski.

Po kąpieli usiądź z uniesionymi wysoko nogami na fotelu lub połóż się na kanapie i oprzyj stopy o ścianę. Chwila relaksu w takiej pozycji ułatwi odpływ krwi do serca.

Na wakacjach

Nogi uwielbiają ruch, jeśli nie jest dla nich zbyt dużym obciążeniem. Nie żałuj im zatem tej przyjemności.

Spaceruj, pływaj, ćwicz w wodzie, jeźdź na rowerze, tańcz. Te formy ruchu, które i ty pewnie lubisz, wzmacniają mięśnie łydek i stóp, więzadła, stawy.

Chodź boso po trawie, piasku. Uruchomisz w ten sposób mięśnie stóp, które mają wpływ na sprawne krążenie krwi. Na co dzień, gdy chodzisz w butach, słabo pracują.

Spaceruj brzegiem morza. Brodzenie w chłodnej wodzie obkurcza żyły i pobudza przepływ krwi, zapobiega więc żylakom. Sprzyja im zaś leżenie na słońcu.

Zdaniem specjalisty
lek. med. Edward Przyborowski, specjalista medycyny rodzinnej, przychodnia EDMED:

Pierwszy sygnał choroby żył

Bywa, że upały minęły, a mimo to nogi często są ciężkie i obrzmiałe. To może być początek niewydolności żylnej. Trzeba więc, nie czekając, aż utworzą się pajączki i żylaki, wmasowywać w nogi dwa razy dziennie żele przeciwżylakowe. Warto też wybrać się do lekarza. Jeśli uzna za konieczne, zaleci dodatkowo leki doustne i pomoże dobrać rajstopy przeciwżylakowe. Do pójścia do przychodni powinny skłonić też obrzęki, które nie mijają po nocy, bo mogą np. być objawem choroby nerek lub serca.

Sposoby na obrzęki u przyszłych mam

Kobietom w ciąży dość często puchną nogi, gdyż powiększająca się macica uciska na okoliczne żyły i naczynia limfatyczne. Utrudnia to krążenie krwi i limfy, czego rezulatem są obrzęki, ból i uczucie zmęczenia nóg. Upał nasila te objawy.

Trzeba im przeciwdziałać:

Po powrocie do domu opłucz nogi chłodną wodą pod prysznicem i wymasuj je ostrą myjką. Ulgę przyniesie ci także wmasowanie chłodzącego żelu do nóg z mentolem, przeznaczonego specjalnie dla kobiet w ciąży.

Noś przewiewne obuwie na niskim obcasie. W miarę możliwości unikaj długiego stania.
Ogranicz do minimum spożycie soli. Zatrzymuje ona wodę w organizmie, co może spowodować nasilenie się obrzęków.

Gdy opuchlizna nie ustępuje, zmierz ciśnienie krwi, oddaj mocz do analizy. W razie nadciśnienia czy choroby nerek lekarz szybko zaleci odpowiednią terapię.





Źródło: www.zdrowie.onet.pl