|
Aktualności
Choroby, Zdrowy tryb życia: Ruch za dnia pomaga dzieciom w zasypianiu
06-12-2009 11:58
Choroby, zdrowy tryb życia: Dzieci aktywne fizycznie w ciągu dnia zasypiają szybciej i dłużej śpią - tę prawidłowość znaną od dawna rodzicom potwierdziły teraz badania australijskie. Artykuł na ten temat zamieszcza pismo "Archives of Disease in Childhood".
Naukowcy z Uniwersytetu Monash w Melbourne oraz z Uniwersytetu w Auckland przebadali grupę 519 siedmiolatków. Większość z nich zapadała w sen w ciągu 45 minut, a średnie opóźnienie w zasypianiu wynosiło 26 minut. Obserwacje potwierdziły, że dzieci, które w ciągu dnia były aktywne fizycznie przeważnie szybciej zapadały w sen oraz dłużej spały. Ale jeszcze wyraźniejszy związek odnotowano między siedzącym trybem życia dzieci a trudnościami z zasypianiem. Każda godzina przesiedziana w ciągu dnia wiązała się z tym, że dzieci potrzebowały trzech minut więcej by zasnąć. Co ciekawe, siedzenie przed telewizorem nie robiło tu więcej szkody niż ciche czytanie. Badacze nie zauważyli jednak, by maluchy mające trudności z zaśnięciem sprawiały w dzień problemy wychowawcze. Nie stwierdzono też, by kładzenie się do łóżka po godzinie 21-ej znacząco opóźniało zasypianie. Zdaniem autorów pracy, uwypukla ona istotną rolę, jaką aktywność fizyczna odgrywa w życiu dzieci - nie tylko ze względu na poziom sprawności, zdrowie układu krążenia, kontrolę masy ciała, ale też ze względu na zdrowy sen. Jak przypominają badacze, w ostatnim czasie często poruszanym problemem jest wpływ niedoborów snu na dzieci. Badania wskazują, że zbyt krótki sen ma związek nie tylko z mniejszą sprawnością intelektualną, ale też z otyłością. Dlatego tak ważna jest edukacja społeczeństwa na temat znaczenia optymalnego snu dla maluchów. Jednak zdaniem Mandy Gurney, założycielki kliniki Milipond, w której leczy się zaburzenia snu u dzieci, aktywność fizyczna nie powinna być traktowana jako czynnik zasadniczy i nie powinno się zachęcać do niej dzieci tuż przed pójściem do łóżka. Podstawowe znaczenie ma wprowadzenie rutynowej godziny wyciszenia przed snem, uważa specjalistka. Po ciepłej kąpieli, nie dłuższej niż 10 minut, dziecko powinno być położone prosto do łóżka w przyciemnionym pokoju. Na koniec można mu opowiedzieć jakąś bajkę do poduszki. Źródło: www.doz.pl |
STATYSTYKI
zdjęć | 7598 |
filmów | 425 |
blogów | 198 |
postów | 50488 |
komentarzy | 4204 |
chorób | 514 |
ogłoszeń | 24 |
jest nas | 18899 |
nowych dzisiaj | 0 |
w tym miesiącu | 0 |
zalogowani | 0 |
online (ostatnie 24h) | 0 |
Zobacz inne nasze serwisy:
Nasze-choroby.pl to portal, na którym znajdziesz wiele informacji o chorabach i to nie tylko tych łatwych do zdiagnozowania, ale także mających różne objawy. Zarażenie się wirusem to choroba nabyta ale są też choroby dziedziczne lub inaczej genetyczne. Źródłem choroby może być stan zapalny, zapalenie ucha czy gardła to wręcz nagminne przypadki chorób laryngologicznych. Leczenie ich to proces jakim musimy się poddać po wizycie u lekarza laryngologa, ale są jeszcze inne choroby, które leczą lekarze tacy jak: ginekolodzy, pediatrzy, stomatolodzy, kardiolodzy i inni. Dbanie o zdrowie nie powinno zaczynać się kiedy choroba zaatakuje. Musimy dbać o nie zanim objawy choroby dadzą znać o infekcji, zapaleniu naszego organizmu. Zdrowia nie szanujemy dopóki choroba nie da znać o sobie. Leczenie traktujemy wtedy jako złote lekarstwo na zdrowie, które wypędzi z nas choroby. Jednak powinniśmy dbać o zdrowie zanim choroba zmusi nas do wizyty u lekarza. Leczenie nigdy nie jest lepsze od dbania o zdrowie.