Choroby, Zdrowie: Choć dane statystyczne nie napawają optymizmem, w każdej chwili możemy zmienić swój tryb życia. Dzięki stosowaniu diety, zwiększeniu aktywności fizycznej i rzuceniu palenia możemy znacznie zmniejszyć ryzyko zawału lub udaru


Badania wskazują, ze obniżenie poziomu cholesterolu o 1% zwiększa szanse uniknięcia zawału o 2-3%, utrzymanie właściwej masy ciała i ruch zwiększają te szanse aż o 50%. Jednak kluczowa w naszej walce o zdrowie staje się właściwa dieta. Powinna ona być zrównoważona, bogata w różnorodne składniki pokarmowe i zawierać dużo błonnika.

Ta substancja zyskuje ostatnio na popularności, choć nie wszyscy do końca wiedzą, czym tak naprawdę jest. Błonnik to główny budulec komórek roślin. Nie ulega strawieniu w przewodzie pokarmowym, jednak pomaga schudnąć i utrzymać prawidłową masę ciała. Wchłania wodę i pęcznieje w żołądku zmniejszając uczucie głodu. Pomaga on także usuwać z jelit kwasy żółciowe, odpowiedzialne za produkcję cholesterolu. Błonnik blokuje także częściowo dostęp glukozy do krwi, dzięki czemu stabilizuje on poziom cukru we krwi.
Zawał lub udar może grozić każdemu z nas. Warto więc zastanowić się nad swoim trybem życia i wprowadzić choćby niewielkie zmiany. Wieczorne spacery i odrobinę zdrowsza dieta nie kosztują nas wiele, a mogą zapewnić nam zdrowie.







 


Źródło: www.doz.pl