Choroby, Zdrowie: Ćwiczenia polegające na specjalnym układaniu palców dłoni są od stuleci wykorzystywane w terapiach wschodnich. Przynoszą ulgę w dolegliwościach, wzmacniają odporność, uspokajają nerwy.

Skąd w naszych palcach tak niezwykła moc? Zwolennicy mudr twierdzą, że na dłoniach znajduje się aż 300 zakończeń nerwowych. Reagują one na bodźce dotykowe, wysyłając do mózgu impulsy. Punkty te są jednocześnie receptorami poszczególnych narządów, np. na kciuku znajdują się punkty odpowiedzialne za migdałki, na małym palcu – za serce, jelita i dwunastnicę. Podobnie jak w akupresurze, ucisk odpowiedniego receptora wpływa na lepsze ukrwienie danego organu i oczyszczenie go z substancji toksycznych. Dzięki temu szybciej wracamy do zdrowia.

Na stres, ból zęba, chrypkę

W terapii wykorzystuje się 25 układów dłoni, które zgodnie z zasadami medycyny Wschodu mogą pomóc nawet w nagłych dolegliwościach, np. gdy masz skurcz żołądka, boli cię ząb czy gardło. Każdy z nas reaguje na mudry indywidualnie – niektórzy szybko odczuwają poprawę, inni dopiero po 2–3 dniach systematycznych ćwiczeń. W chorobach przewlekłych, np. reumatyzmie czy zapaleniu jelit, na efekty trzeba czekać nawet kilka tygodni. Warto wypróbować skuteczność hinduskich ćwiczeń.

Oto proste układy dłoni, które mogą ci pomóc w różnych sytuacjach:

Stres - mudra ziemi

Pomaga odprężyć się po silnym zdenerwowaniu, poprawia samopoczucie.
Jak to robić? Serdeczny palec i kciuk połącz opuszkami, lekko uciśnij. Luźno wyprostuj pozostale palce. Ćwiczenie rób jednocześnie lewą i prawą dłonią.

Kłopoty z oczami - mudra życia

Poprawia ostrość widzenia (wskazana dla osób pracujących przy monitorze). Dodaje energii.
Jak to robić? Złącz opuszki trzech palców: kciuka, serdecznego i małego. Pozostałe palce wyprostuj. Ćwicz jednocześnie lewą i prawą dłonią.

Przeziębienie - mudra wzmacniająca

Zwiększa odporność. Stosuj ją, gdy masz katar, kaszlesz lub chorujesz na zapalenie zatok.
Jak to robić? Połącz obie dłonie, skrzyżuj palce. Odchyl kciuk jednej ręki i opleć go kciukiem oraz palcem wskazującym drugiej ręki.

Choroby intymne - mudra „Szybujący Lotos”

Ćwicz, gdy masz infekcję pochwy, nadżerkę, a także bóle żołądka.
Jak to robić? Złącz kciuki obu rąk, wyprostuj i połącz opuszkami palce wskazujące i środkowe. Serdeczne i małe połóż u nasady palców środkowych.

Wysokie ciśnienie - mudra wiedzy

To jedna z najważniejszych mudr. Reguluje ciśnienie krwi, likwiduje niepokój, poprawia pamięć.
Jak to robić? Dotknij palcem wskazującym opuszki kciuka. Swobodnie wyprostuj pozostałe palce. Ćwicz jednocześnie lewą i prawą dłonią.

Infekcje pęcherza - mudra energii

Pozbędziesz się dolegliwości w krzyżu i podbrzuszu, oczyścisz organizm z toksyn.
Jak to robić? Połącz opuszkami palce: środkowy, serdeczny oraz kciuk. Luźno wyprostuj pozostałe palce. Ćwicz jednocześnie obiema dłońmi.

Nadwaga - mudra „Kielich Czandmana”

Wzmaga perystaltykę jelit. Przy okazji oczyścisz organizm z substancji toksycznych.

Jak to robić? Palcami lewej dłoni: małym, serdecznym, środkowym i wskazującym obejmij od dołu te same palce prawej ręki. Lekko odchyl oba kciuki.

Problemy z sercem - mudra „Ratowanie życia”

Stosuj ją, jeśli dokucza ci kołatanie serca. Tak pomożesz też osobie w przypadku ataku serca.

Jak to robić? Zegnij palec wskazujący i dotknij jego opuszką podstawy kciuka. Połącz palce: środkowy, serdeczny i kciuk. Luźno wyprostuj mały palec.

Gdzie i jak ćwiczyć?

Ćwiczenia można wykonywać wszędzie. Na plaży, podczas jazdy autobusem, oglądania telewizji, a także w trakcie przerw w pracy. Efekty będą najlepsze, jeśli 3 razy w ciągu dnia poświęcisz na mudry po 15 minut. Po kilku dniach, gdy poczujesz się lepiej, skróć seansy do 5 minut. Uważaj, by podczas ćwiczeń twoje ręce nie były napięte. Zwróć też uwagę na spokojny oddech.






Źródło: wwww.zdrowie.onet.pl