Choroby, Serce: Jak chronić serce? To proste! Udowodniono, że kobiety, które spacerują co najmniej dwie godziny tygodniowo, mają mniejsze ryzyko udaru od pań, które maszerują rzadziej.

 
Tak wynika z badań przeprowadzonych w ramach Women's Health Study (czyli Badania Zdrowia Kobiet) wśród prawie 40 tys. amerykańskich pracownic służby zdrowia. Dane zebrane w ciągu prawie 12 lat badań przeanalizował Jackob R. Stallemair, doktorant z Harvardu, zaś wyniki tych analiz opublikowano na łamach czasopisma "Stroke: Journal of American Heart Association".

- Aktywność fizyczna jest niezwykle istotna dla zdrowia serca i układu krążenia oraz dla zmniejszania zagrożenia chorobami sercowo-naczyniowymi, a chodzenie to jeden ze sposobów na aktywność fizyczną - mówi Jackob Stallemair, cytowany przez serwis Eurekalert. - Udar jest jedną z głównych przyczyn śmierci i niepełnosprawności wśród osób dorosłych.

Z badań Stallemaira wynika, że kobiety, które maszerowały co najmniej przez dwie godziny tygodniowo, miały o 30 proc. mniejsze ryzyko udaru od pań, które nie miały zwyczaju chodzić piechotą. Korzystny okazał się też nawyk szybkiego chodzenia: panie, któremaszerowały w szybkim tempie zmniejszały swe zagrożenie udarem o 37 proc.

Jak stwierdzić, czy chodzi się szybko, czy wolno? Stallemair proponuje prosty test: jeżeli idąc, możemy mówić, ale nie mamy już dość "oddechu", by śpiewać, znaczy to, że maszerujemy w odpowiednio intensywnym tempie.



Źródło: www.zdrowie.onet.pl