Choroby, Uroda: Od dłuższego czasu zwolennicy różnych metod odchudzania, spierają się ze sobą co do skuteczności. Niezmienne pozostaje jedynie pragnienie mniejszej wagi.

Co jest ważniejsze dla zdrowego stylu życia i pięknej sylwetki: dieta czy ćwiczenia?

Na początek - utrata wagi.

Zwykle zaleca się połączenie ćwiczeń i diety, jednak w tym starciu to dieta zwycięża. Badania mówią wyraźnie, że aby zmniejszyć rozmiar sukienki, należy zmniejszyć kaloryczność posiłków. - Znacznie łatwiej jest obniżyć wartość energetyczną posiłków o 500 kalorii, niż spalić 500 kalorii na siłowni - wyjaśnia dr Timothy Church.
 
Stres, zła dieta, nadciśnienie - to najwięksi wrogowie serca.

Co zrobić, aby zapobiegać chorobom układu krążenia? - Gdybym miał się skoncentrować na jednym składniku odżywczym, które obniżyłoby ryzyko chorób serca, to byłyby kwasy tłuszczowe omega-3 - podkreśla William Harris, dyrektor centrum naukowego na Uniwersytecie Południowej Dakoty. Badania wykazały, że kwasy omega-3 pochodzące np. z ryb, obniżają ryzyko chorób serca nawet o 64 proc. Kiedy mówimy o sercu, nie można pominąć znaczenia ćwiczeń fizycznych, które poprawiają pracę układu krążenia.

Poprawa nastroju w kilka minut?

20 minut intensywnego wysiłku może przyczynić się do poprawy nastroju nawet na 12 godzin. Jak pokazują badania, sesje treningowe mogą być również skuteczną bronią do walki z depresją.

Dieta vs. ćwiczenia - razem czy jednak osobno?

Zarówno sama dieta jak i ćwiczenia stanowią ważny aspekt higieny naszego życia. Stosowane razem - dają najlepsze efekty.





Źródło: www.zdrowie.onet.pl