Choroby, Nerwica: Jak mówią - ruch to zdrowie. Najnowsze badania pokazują, że joga łagodzi nerwy i lęki.

Powszechnie wiadomo, że uprawianie jogi pozytywnie wpływa nie tylko na ciało, ale także na umysł. Zależność tą jednak dopiero teraz udowodniono naukowo.

Badacze z Boston University School of Medicine odkryli, że joga znacznie lepiej wpływa na nastrój i koi lęki niż inne formy aktywności fizycznej.

Badanie, opublikowane w "Journal of Alternative and Complementary Medicine", po raz pierwszy pokazuje związek pomiędzy pozycjami jogi, a wzrostem poziomu kwasu ?-aminomasłowego (GABA) i zmniejszeniem się niepokoju.

Naukowcy postanowili obserwować wpływ jogi i spacerów na uczestników badania. Część uczestników uprawiała jogę 3 razy w tygodniu przez godzinę, pozostali tyle samo czasu poświęcali spacerom.

Po 12. tygodniach naukowcy porównali poziomy GABA u osób badanych przed i po ćwiczeniach. Okazało się, że niski poziom kwasu wiąże się z depresją i innymi powszechnymi zaburzeniami na tle lękowym.

Wśród uczestników eksperymentu praktykujących jogę zaobserwowano zmniejszenie się stanów lękowych i poprawę nastroju, w znacznie większym stopniu niż u osób, które jedynie spacerowały. - Pozytywne zmiany były związane ze wzrostem poziomu GABA - twierdzi autor badań, Chris Streeter.

Według Streetera, uprawianie jogi może być stosowane, jako potencjalna terapia dla cierpiących na niektóre choroby psychiczne.



Źródło: www.zdrowie.onet.pl