Choroby, Profilaktyka: Przed nami Jesień, warto pomyśleć jak wzmocnić naszą odporność aby Zimą nie chorować.

Wystarczy odpowiednia dieta i dużo ruchu na powietrzu. Warto wiedzieć, że zmiana nawet kilku drobnych przyzwyczajeń może doprowadzić do poprawy mechanizmów obronnych naszego organizmu.

Najważniejsze jest śniadanie – każdy dzień należy zatem rozpocząć od pożywnego posiłku, który powinien być nie tylko lekkostrawny, ale również bogaty w białka, witaminy i cenne węglowodany. Poranny posiłek powinien, według dietetyków, dostarczyć nam około 20 procent dziennego zapotrzebowania kalorycznego. W naszej codziennej diecie nie powinno zabraknąć warzyw zawierających witaminy A, C i E, a więc: marchwi, papryki, szpinaku, brokułów i pomidorów. Nie zapominajmy również o rodzimych owocach przedkładając je nad ogólnodostępne i powszechne cytrusy (które są często zabezpieczane przed zepsuciem substancjami chemicznymi). Jeśli akurat nie ma świeżych czereśni, wiśni, jabłek, gruszek, porzeczek, truskawek lub malin, z powodzeniem możemy je zastąpić mrożonymi. Odporność wspomagają również: czosnek, cebula i kiszona kapusta, które dobrze byłoby wykorzystywać do przygotowywania świeżych surówek obiadowych i sałatek.




Źródło: www.doz.pl