Choroby, Zdrowie: Wszyscy kojarzymy dziwną sztukę walki z Chin przypominającą wolne lecz dostojne ćwiczenia. Dla kogo wskazana taka rekreacja?

Starsze osoby powinny zainteresować się tai chi, chińską sztuką walki, która świetnie sprawdza się jako gimnastyka i może pomóc zmniejszyć ryzyko upadków. British Geriatrics Society i American Geriatrics Society wspólnie opublikowały zalecenia, dzięki którym możliwe jest zmniejszenie liczby upadków wśród osób starszych. Oba towarzystwa kładą szczególny nacisk na "ćwiczenia fizyczne", a spośród nich zachęcają zwłaszcza do tai chi - subtelnej sztuki walki z Chin, którą charakteryzują wolne i dokładnie kontrolowane ruchy.

Opublikowany przez towarzystwa przewodnik powstał na podstawie wieloletnich badań, w czasie których sprawdzano, co najlepiej eliminuje ryzyko upadków, które w przypadku osób w podeszłym wieku często kończą się złamaniem biodra, długą rehabilitacją, a czasami nawet śmiercią.

Tai chi znalazło się na liście ćwiczeń zalecanych w celu poprawienia "balansu, pewniejszego sposobu chodzenia i wytrzymałości".

- Upadki to jedna z najczęstszych przyczyn problemów zdrowotnych wśród osób starszych, a ich następstwa często pozbawiają te osoby niezależności w codziennym funkcjonowaniu. Biorąc pod uwagę, jak często się zdarzają, można powiedzieć, że są tak samo niebezpieczne jak atak serca czy wylew - powiedziała doktor Mary Tinetti z Yale University School of Medicine, jedna z autorek przewodnika.

Oprócz tai chi dobra w "walce z upadkami" jest także muzyka. Z opublikowanego w listopadzie badania wynika, że ćwiczenia wykonywane do muzyki o wiele lepiej poprawiają poczucie równowagi i zmniejszają ryzyko zachwiań.





Źródło: www.zdrowie.onet.pl