Choroby, Zdrowie: Pewnie więkość będzie zaskoczona ale... pijemy za mało! Najnowsze sondaże nie pozostawiają złudzeń - Polacy muszą pić więcej.

Polacy doskonale zdają sobie sprawę z tego, że warto pić naturalną wodę butelkowaną wynika z najnowszego badania TNS OBOP. Teoria nie przekłada się jednak na praktykę, bo statystyczny Polak wypija niecałą szklankę wody dziennie.

Coraz więcej osób ma świadomość, że woda jest niezbędnym składnikiem diety, wciąż jednak nie mamy nawyku picia wody butelkowanej. Przeciętny Europejczyk wypija rocznie ponad 100 litrów wody butelkowanej (prym wiodą Włosi, którzy spożywają nawet 200 litrów wody rocznie), Polak wypija jej zaledwie 70 litrów.

- Myślę, że brak nawyku picia wody po części wynika z naszych zwyczajów kulturowych. Wpływa na to również historia. W pewnym momencie zachłysnęliśmy się produktami z Zachodu. Słodzone, kolorowe i przy tym bardzo kaloryczne napoje biły rekordy popularności - powiedziała PAP Life Iza Czajka, fizjolog żywienia.

Mniej niż połowa Polaków pije wodę codziennie, a 61 proc. sięga po nią dopiero w momencie, gdy odczuwa pragnienie.

Jak podkreśla Iza Czajka, pragnienie jest objawem odwodnienia. - Pojawia się ono, kiedy następuje dwuprocentowe odwodnienie organizmu. Wtedy włączają się wszystkie czujniki, baroreceptory, osmoreceptory, które informują, że zagęszczony jest mocz i trzeba dostarczyć organizmowi więcej wody. 1 proc. odwodnienie wywołuje objawy zmęczenia i spadku koncentracji. To sygnał, żeby sięgnąć po wodę, a nie po kolejną kawę - wyjaśnia fizjolog żywienia.

Aby ludzki organizm pracował prawidłowo, należy dostarczać mu tyle płynów, ile traci. Wszystkie składniki zawarte w wodach naturalnych, występują również w organizmie człowieka, w jego tkankach i płynach ustrojowych. Zdaniem specjalistki powinniśmy wypijać około 2 litrów naturalnej wody butelkowanej dziennie.

- Tracimy wodę nie czując tego. Bardzo przydatnym sposobem jest postawienie sobie przed oczami szklanki wody, co indukuje sam odruch sięgania po nią - dodaje Czajka.

Można również wzorem celebrytów nie rozstawać się z butelką wody traktując ją jako gadżet, wyjaśnia psycholog Małgorzata Steinborn.

(M. Mikołajska)

Źródło: www.zdrowie.onet.pl