Odchudzanie to długotrwały proces polegający na zmniejszaniu wagi i masy ciała do stopnia, który nas zadowala. Długość tego procesu zależy od różnych czynników, np. od stopnia zaawansowania nadwagi bądź otyłości, od czynnika wpływającego na pojawienie się nadwagi/otyłości i od zgubnych przyzwyczajeń - stylu życia i upodobań dietetycznych. Walka z nadwagą i otyłością jest często żmudna i monotonna. Odchudzanie to ubytek tkanki tłuszczowej organizmu w skutek dostarczenia mu mniejszej ilości kalorii (w postaci pożywienia) niż wynosi jego dzienne zapotrzebowanie. Jest kilka sposobów dzięki którym powiększa się deficyt kaloryczny. Podstawowym jest stosowanie diety niskokalorycznej.

Dieta bananowa

Dieta dostarcza organizmowi cennych witamin i minerałów, jednocześnie przyspieszając odnowę komórkową. Ponadto wzmacnia wzmacnia układ nerwowy (zwiera ogromne ilości potasu) i, co ważne pozwala schudnąć jak głoszą specjaliści nawet do 1 kg dziennie.

W ciągu całego dnia należy zjeść sześć bananów. Dodatkowo można jeść przegryzki z poniższej listy, lub połączyć składniki i spożywać muesli.

* 6 bananów
* 2 jabłka
* 2 mandarynki
* szklanka maślanki
* 5 łyżek płatków owsianych
* 2 łyżki miodu

Dodatkowo w ciągu dnia spożywaj od 1,5 do 2 litrów wody mineralnej dziennie.


Najlepiej wszystkie wymieszane składniki spożywać 3 razy dziennie, porcjując muesli na 3 części: na śniadanie, obiad i kolację. Na II śniadanie i podwieczorek możesz posilić się jabłuszkiem.

Banany posiadają duże ilości minerałów, oprócz wcześniej wspomnianego potasu, również w wysokich ilościach występuje w nich: miedź, żelazo, magnez, fluor, cynk, selen, mangan i jod.

100 g bananów zawiera około 70 g wody, dlatego jeżeli spożywamy dużo bananów możemy ograniczyć spożywanie płynów (mimo wszystko pij minimum 1 litr wody dziennie), regularne spożywanie bananów korzystnie wpływa na gospodarkę wodną w naszym organizmie.

Pomimo swojej kaloryczności (i słodkości - banany zawierają dużo cukru, gdyż są słodkie) 100 g około 100 kcal, owoce te mogą być jednym z podstawowych składników diet odchudzających. Niesamowicie wypełniają żołądek niwelując uczucie głodu.


Ponadto badania na Uniwersytecie w San Diego w Kalifornii ogłosili ostatnio, ze sześć jedzonych dziennie bananów zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej nawet o 40%.







Źródło: www.fitness.magicsport.pl
Zdjęcie: www.images.google.pl