Ruch, medytacja, mantry i oddech – to, jak je wykorzystywać do podniesienia życiowej energii, będzie pokazywać na naszych łamach Iwona Kozak, nauczycielka jogi kundalini i terapeutka reiki.

Dlaczego zaczynamy praktykować jogę? Zazwyczaj dlatego, że chcemy zmiany w swoim życiu. Często wydaje nam się, że powinna ona dotyczyć tego, co na zewnątrz nas, np. kariery czy partnera, ale w rzeczywistości możemy jej dokonać tylko poprzez zmianę własnych myśli i energii. Kundalini według przekazu mistrza Bhajana to praktyka jogi, dzięki której bezpośrednio wpływamy na własny umysł, a tym samym na myśli, na ilość i jakość naszej energii. To najstarsza i najpełniejsza praktyka jogi, zespalająca wszystkie jej elementy: asany (ćwiczenia fizyczne), medytacje, pranajamy (ćwiczenia z oddechem) i mantry. Mistrz Bhajan przywiózł ją do Stanów Zjednoczonych pod koniec lat 60. Nic dziwnego, że spotkała się z dużym zainteresowaniem. Dynamiczny ruch ciała, rytm mantr i oddechu szybko zmieniają naszą energię i pomagają nam ją kontrolować.

W efekcie wzmacniają się najważniejsze układy naszego ciała: nerwowy, immunologiczny i krwionośny, a umysł staje się odporniejszy na stres. Gdy organizm jest w stanie równowagi i harmonii, zwalnia proces starzenia, szybciej odbudowują się szare komórki, mamy ochotę na życie i więcej siły, aby się nim cieszyć. Używając technik jogi kundalini, już po kilku minutach możemy poczuć się lepiej, ponieważ ruch, medytacja, mantra i oddech użyte razem podwyższają poziom naszej energii, oczyszczają i uspokajają umysł. Praktykowanie jogi budzi też naszą świadomość. Jest to wyższa świadomość wykraczająca poza uwarunkowania i ograniczenia, dzięki której pobudzamy swój twórczy potencjał i uczymy się dostrzegać i wykorzystywać niezliczone możliwości, jakie oferuje nam życie.

www.mojanirvana.pl

ĆWICZENIE NR 1

Oddech to fundament praktyki jogi kundalini, więc zaczniemy od prawdziwego oddechu joginów. Siedzimy w bardzo wygodnej pozycji, jak na zdjęciu. Relaksujemy się, uwalniamy napięcie po kolei z każdej część ciała. Zamykamy oczy. Oddychamy spokojnie i głęboko, tak aby przy każdym wdechu powietrze weszło najpierw do samego brzucha, a brzuch rozluźnił się i delikatnie uniósł. Przy wydechu brzuch lekko opada. Każdy wdech i wydech trwa od 3 do 5 sekund. To ćwiczenie jest jak domowe spa, ponieważ w tej pozycji całe ciało regeneruje się i odnawia, a umysł się relaksuje.
Więcej ćwiczeń na www.wolniodstresu.pl

W ramach akcji Wolni od stresu możesz ćwiczyć jogę przez całe lato. Weź udział w piknikach rodzinnych organizowanych przez magazyn „Zwierciadło”, w parkach miejskich sześciu miast Polski: Warszawie, Bydgoszczy, Wrocławiu, Łodzi, Toruniu i Krakowie.






Źródło: www.wp.pl
Zdjęcie: www.wp.pl