Jogging staje się coraz modniejszym sposobem na zachowanie sprawności fizycznej.

Bieganie poprawia kondycję fizyczną, usprawnia działanie serca oraz wzmacnia mięśnie nóg i obręczy barkowej. Przyczynia się także do poprawy gospodarki tlenowej organizmu. Regularne bieganie obniża poziom "złego cholesterolu", a także hamuje rozwój osteoporozy. Wysiłek fizyczny obniża poziom stresu i poprawia nastrój.

Biegać mogą osoby w każdym wieku. Przeciwskazaniami są choroby serca oraz choroby układu kostno-stawowego. Znacznym utrudnieniem jest również duża nadwaga (bieganie dodatkowo silnie obciąża stawy kolanowe) - w tym przypadku zaleca się zasięgnąć opinii lekarza.

Trening warto zacząć od 15 minut truchtu. Kolejne 10 minut warto przeznaczyć na ćwiczenia rozciągające. Jeżeli bieganie ma przynieść korzyści zdrowiu - powinien być praktykowany regularnie - najlepiej 3 razy w tygodniu. Wraz ze wzrostem wydalności organizmu - wydłużamy pokonywany dystans i przyspieszamy tempo. Po zakończeniu biegu ponownie należy wykonać ćwiczenia rozciągające.










Źródło: www.doz.pl
Zdjęcie: www.images.google.pl