Dieta dostarcza organizmowi niezbędnych witamin i minerałów, dzięki czemu jest bardzo zdrowa i na pewno nie spowoduje pogorszenia twojej kondycji i odporności. Możesz stracić 1 kg w 3 dni!

Dietę tę powinny jednak stosować osoby, które nie cierpią na alergię ani choroby układu pokarmowego. Podczas diety należy wypijać 1,5 l wody mineralnej niegazowanej ze świeżą cytryną. Posiłki powinny być zjadane co 3–3,5 godziny. Dietę można stosować dowolnie długo (w cyklu 3-dniowym), aż do osiągnięcia pożądanego efektu

DZIEN PIERWSZY

I śniadanie:

bułka grahamka z serkiem twarogowym, posypana szczypiorkiem z rzodkiewką
jabłko, zielona herbata bez cukru

II śniadanie:

ryba w galarecie z bułką grahamką
masło
pomidor
sałata
herbata miętowa bez cukru
mandarynka

Obiad:

zupa-krem ze świeżych pomidorów z grzankami i bazylią (szklanka wywaru z warzyw i 1/2 szkl. jogurtu greckiego, w sumie 300 ml)
ryba pieczona w folii z warzywami (150–200 g)
sałatka z kapusty kiszonej i marchwi posypana natka pietruszki
woda mineralna niegazowana z cytryna

Podwieczorek:

deser z grapefruita pokrojonego w cząstki
płatki owsiane
granulowane otręby pszenne wymieszane z jogurtem naturalnym (150 ml)

Kolacja:

sałata z pomidorem, ogórkiem i kiełkami,
herbata ziołowa z mięty lub melisy bez cukru

DZIEN DRUGI

I śniadanie:

jajecznica z dwóch jaj z pomidorem i koperkiem
kromka chleba pełnoziarnistego
kiwi
zielona herbata bez cukru

II śniadanie:

serek ziarnisty grani z papryka i ogórkiem posypany ziołami
herbata czerwona bez cukru

Obiad:

zupa-krem z selera naciowego (wywar i jogurt, j.w., w sumie 300 ml)
szaszłyk drobiowo- - warzywny z grilla (200 g) z dzikim ryżem
sok jabłkowy

Podwieczorek:

koktajl jogurtowo-malinowy (250 ml)

Kolacja:

sałata z ziarnami słonecznika i sosem ziołowym
herbata ziołowa b. cukru

DZIEN TRZECI

I śniadanie:

bułka grahamka z wędzonym łososiem, sałatą i pomidorem
zielona herbata bez cukru

II śniadanie:

serek ziarnisty grani z pomidorem posypany oregano
herbata czerwona bez cukru

Obiad:

chłodnik z jogurtu, świeżych ogórków, rzodkiewek i szczypiorku (300 ml) ●ziemniaki polane jogurtem z koperkiem, garść brokułów ugotowanych na parze ●sok pomidorowy

Podwieczorek:

koktajl mlecznotruskawkowy z dodatkiem otrębów pszennych (250 ml)

Kolacja:

sałatka z jajem, rzodkiewką, rzeżuchą lub kiełkami i oliwą
zielona herbata bez cukru





Źródło: www.zdrowie.onet.pl
Zdjęcie: www.images.google.pl