Po 24. roku życia zmienia się metabolizm. Nasz organizm już nie rośnie, nie potrzebuje tak dużej ilości materiałów budulcowych jak przed 20.


Rzadziej niż kiedyś się ruszamy. Tłumaczymy się brakiem czasu, zaganianiem w pracy i w domu. Stąd już prosta droga do nadwagi. Dlatego tak ważne jest, żebyśmy dostarczali naszemu organizmowi tylko tyle pożywienia, ile jest w stanie spalić.

Ponadto dieta musi być urozmaicona. Nie powinno w niej zabraknąć białka, witamin, minerałów, ale też węglowodanów i tłuszczów. No i powinniśmy jak najczęściej się ruszać. To klucz do zachowania zdrowia i zgrabnej sylwetki na długie lata. Najwięcej w naszej diecie powinno być białka.

- Bez białka nie ma życia - przekonuje Ewa Derkacz, dietetyk z Naturhause w Gorzowie. Mają one podstawowe znaczenie dla funkcjonowania organizmu: są głównym składnikiem większości enzymów i hormonów regulujących przemiany metaboliczne, wchodzą w skład ciał odpornościowych, biorą też udział w odtruwaniu organizmu. Mogą być też źródłem energii.


- Jeśli czujemy się padnięci, zamiast słodkiego batona zjedzmy kawałek chudego mięsa. Nasz mózg od razu zacznie lepiej pracować - przekonuje Derkacz.





Źródło: www.doz.pl
Zdjęcie: www.images.google.pl