Potrzebują ruchu, tak jak reszta ciała. Jeśli więc przez wiele godzin wpatrujesz się w ekran monitora, zafunduj im chwilę gimnastyki.

BPieczenie, łzawienie i zaczerwienienie to nie jedyne skutki nadmiernego obciążenia oczu. Z czasem może zawęzić się pole widzenia, pogorszyć się wzrok. Zapobiegną temu ćwiczenia.

Rozszerz pole widzenia

Zegnij ręce w łokciach i rozsuń je na szerokość ramion. Dłonie trzymaj na wysokości oczu. Spoglądaj przez chwilę raz na prawą, raz na lewą dłoń, nie ruszając głową. Zsuń dłonie i skieruj wzrok prosto przed siebie. Po chwili je rozsuń i powtórz ćwiczenie jeszcze 5 razy.

Zrelaksuj oczy

Zamknij powieki, a następnie odwróć się w kierunku źródła światła (słońce, lampa). Trzymając dłonie poziomo, zasłoń nimi oczy. Rozstaw palce. Poruszaj przez chwilę rękami na przemian w górę i w dół (w przeciwnych kierunkach).

Wyostrz wzrok

Zamknij prawe oko i zasłoń je prawą dłonią. Wyciągnij przed siebie lewą rękę (wewnętrzną stroną w kierunku oka). Skoncentruj wzrok na czubkach jej palców. Powoli zbliżaj dłoń do lewego oka (na odległość nie mniejszą niż 10 cm), a następnie oddal ją na wyciągnięcie ramienia. Powtórz to pięć razy, a potem zacznij ćwiczyć drugie oko.



Źródło: www.zdrowie.onet.pl