PLatem, gdy nogi są ciężkie, obrzmiałe, bardziej się męczą - spróbuj zadbać o nie szczególnie teraz. Przeczytaj nasze wskazówki, czego unikać i co robić, by je odciążyć. Odwdzięczą Ci się pięknym zdrowym wyglądem i dobrym samopoczuciem.

1. Brak ruchu

Spowalnia krążenie krwi, co wywołuje uczucie ciężkości w nogach. Doświadczasz tego, stojąc długo bez ruchu, np. w autobusie. Rada? Przenoś ciężar ciała z nogi na nogę lub ruszaj palcami stóp. Regularnie uprawiaj sport: jogging, pływanie, jazdę na rowerze. Dużo chodź boso i na palcach. Po intensywnym dniu poleż 10 minut z nogami w górze. To dla nich doskonały relaks.

2. Siedzenie w złej pozycji

Czyli „noga na nogę”. Skutek? Taki sam, jakbyś założyła opaskę uciskową: zwiększa się ciśnienie krwi w żyłach. To powoduje obrzęk i ból. Pogłębia skłonność do żylaków i cellulitu. Podczas długiej podróży gimnastykuj się na siedząco.

3. Buty na szpilkach

Są seksowne, ale zostaw je na specjalne okazje. Gdy nosisz buty na obcasach wyższych niż 4 cm, ciężar ciała rozkłada się nierównomiernie. Np. u nastolatek, których kości ciągle rosną, może się to skończyć skrzywieniem kręgosłupa. Gdy chodzisz w szpilkach, nie pracują mięśnie łydek. Szybko stają się wiotkie. Optymalna wysokość obcasów to 2-3 cm.

4. Obcisłe ciuchy

Spodnie, rajstopy, podkolanówki z mocnym ściągaczem dają „efekt opaski uciskowej”. Jeśli w ciepłe dni musisz chodzić do pracy w rajstopach, zakładaj te najzwyklejsze i najtańsze (bez dodatku lycry). Są dosyć luźne i przepuszczają powietrze. Jeżeli masz żylaki, zainwestuj w specjalne rajstopy, które masują nogi.

5. Zła pielęgnacja

Nogi potrzebują oczyszczania, nawilżania, ujędrniania. Kosmetyki do nich przeznaczone łagodzą obrzęki, działają drenująco. Wybierz się też na drenaż limfatyczny do gabinetu kosmetycznego. Już po jednym zabiegu zobaczysz efekty. W domu masuj nogi dłonią lub rękawicą, zawsze od dołu ku górze.

6. Gorące zabiegi

Sauna, solarium, gorące kąpiele. Nie powinny z nich korzystać zwłaszcza dziewczyny ze skłonnością do żylaków lub pękających naczynek. Ciepło pogłębia te dolegliwości. Opuchniętym nogom ulgę przyniesie chłodny prysznic.

7. Nieodpowiednia dieta

Nawet jeśli nie masz nadwagi, złe nawyki żywieniowe mogą „ciążyć” Twoim nogom. Kawa, alkohol, sól i papierosy to główni winowajcy. Zatrzymują wodę w organizmie, sprzyjają cellulitowi. Unikaj też tłuszczów, słodyczy, produktów z konserwantami. Jedz dużo owoców i warzyw, pij 2 litry niegazowanych płynów dziennie.







Źródło: www.zdrowie.onet.pl