Odpowiednia dieta a przez to dostarczenie odpowiednich substancji może pomagać w leczeniu depresji.


Dieta z krajów południa Europy, uważana za czynnik chroniący przed chorobami serca i rakiem, może pomóc w także zapobieganiu depresji - uważają hiszpańscy naukowcy.

Wynik trwających ponad cztery lata badań zostały opublikowane w czasopiśmie "Journal of the American Medical Association". Po przebadaniu 10 094 osób naukowcy doszli do wniosku, że prawdopodobieństwo rozwinięcia się depresji jest o około 30 proc. mniejsze u ludzi, których dieta zawiera dużo warzyw, owoców i zbóż i mało czerwonego mięsa.

Naukowcy wzięli przy tym pod uwagę stan cywilny badanych, liczbę ich dzieci oraz czynniki związane ze zdrowym stylem życia, a także pewne cechy charakteru. Te aspekty nie zmieniły jednak rezultatu badania. Zwolennikami diety śródziemnomorskiej byli w badaniu najczęściej mężczyźni, eks-palacze, osoby w związku małżeńskim i starsze oraz te bardziej aktywne fizycznie.

Psycholog kliniczny dr Cecilia D'Felice, przyznaje, że jest coraz więcej dowodów na znaczenie diety w leczeniu depresji. Jak wskazała, jedzenie bogate w oliwę z oliwek podnosi poziom serotoniny, a właśnie na tym polega działanie większości leków antydepresyjnych.

Dieta śródziemnomorska zawiera dużo owoców, warzyw, orzechów, zbóż i ryb, a także jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, takich jak oliwa z oliwek. Ponadto - umiarkowaną ilość alkoholu i nabiału i małą ilość mięsa.




Źródło: www.newsweek.pl