Występują różne rodzaje stanów lękowych. Powracające regularnie uczucie lęku, utrzymujące się przez dłuższy czas, nosi nazwę nerwicy lękowej. W przypadku uczucia strachu, pojawiającego się nagle w postaci ataku z dodatkowymi dolegliwościami, takimi jak przyspieszone bicie serca lub poty, mówimy o ataku paniki. Poza tym występują tzw. fobie. Są to stany lękowe, pojawiające się w konkretnych sytuacjach, np. na dużej wysokości (akrofobia) lub w zamkniętych pomieszczeniach (klaustrofobia).
 
W następstwie nieopanowanych, długotrwałych stanów lękowych może rozwinąć się depresja, która będzie nasilać stany lękowe.
Długotrwały strach może doprowadzić do nadużycia alkoholu, nikotyny, narkotyków lub leków.
Ciężkie stany lękowe mogą prowadzić do myśli samobójczych.
 
Co możesz zrobić
 
Wyczerpująco porozmawiaj o problemie z zaufanym partnerem.
Odwiedź miejsce, w którym czułeś się do tej pory bezpiecznie i szczęśliwie.
Pójdź do kina lub restauracji.
Zaplanuj coś, co sprawi ci przyjemność, np. interesujący weekend lub wyjazd na urlop.
Weź lek uspokajający dostępny bez recepty. Leki takie, również homeopatyczne, są dostępne w aptekach. Recepta jest niezbędna jedynie w przypadku silnych leków.
Wieczorem kładź się wcześnie spać i wyśpij się. Możesz wziąć łagodnie działający lek nasenny. Rankiem wszystko zazwyczaj wygląda lepiej.
 
Kiedy należy udać się do lekarza
 
- Gdy lęk jest dokuczliwy.
- Gdy pojawią się myśli samobójcze.
- Gdy nie można samemu poradzić sobie z własnym lękiem.
- Jeśli z powodu lęku istnieje zagrożenie nadużywania alkoholu, narkotyków lub leków.
- Jeśli występują dolegliwości towarzyszące (np. silne bicie serca, zakłócenie snu, mdłości).
- Gdy stan lękowy utrzymuje się dłużej niż 1-2 dni.
- Gdy stany lękowe się powtarzają.
- Jeśli chcemy się przed kimś wygadać.
 
Co zrobi lekarz
 
Postara się sprawdzić, co leży u podłoża stanów lękowych. Przeprowadzi badanie oraz wnikliwą rozmowę z pacjentem. W lżejszych przypadkach poleci lek uspokajający, w cięższych - skieruje cię do specjalisty (psychologa, psychiatry).
 
Zapobieganie
 
Można zapobiec stanom lękowym, rozmawiając jak najczęściej z zaufaną osobą o uczuciach, potrzebach, życzeniach. Jeśli wystąpią sytuacje wywołujące strach, nie należy tego faktu ukrywać, lecz trzeba z kimś o tym porozmawiać. W zapobieganiu nawracającym stanom lękowym może pomóc odpowiedź na zadane sobie następujące pytania:

Co ostatnio wywołało lęk?
Co robiłem i o czym myślałem bezpośrednio przed pojawieniem się uczucia lęku?
W jaki sposób mógłbym przerwać nadchodzące uczucie lęku?
 



Źródło: www.serwisy.gazeta.pl
Zdjęcie: www.images.google.pl