Spalanie kalorii jest czymś zupełnie normalnym i wcale nie musi związane to być z siłownią.


Czy kiedykolwiek myślałeś o tym, jak można spalać kalorie bez wykonywania ćwiczeń fizycznych? Okazuje się, że jest to całkiem proste. Jeśli nie chcesz lub nie możesz iść na spacer, basen czy siłownię, zawsze możesz oddać się pracom domowym i chudnąć podczas ich wykonywania. Alternatywą dla sprzątania i gotowania jest spalające kalorie hobby – połączenie przyjemnego z pożytecznym.

Zabłyśnij na parkiecie

Tańcz przez 20 minut w umiarkowanym tempie i pożegnaj 100kcal. W ten sposób przyczynisz się nie tylko do poprawy swojej figury, ale także nastroju: taniec stymuluje wydzielanie endorfin.

Spędź trochę czasu z dziećmi

Idź z nimi na plac zabaw i pobaw się z nimi. Grajcie w piłkę, bawcie się w ganianego, wspinajcie po drabinkach. Po 35 minutach Twoje dziecko będzie przeszczęśliwe, a Ty – lżejszy i szczuplejszy.

Zostań masażystą

Twoja druga połowa pokocha Cię jeszcze bardziej, jeśli wymasujesz jej plecy (bo kto nie lubi być masowany?), a sobie wyświadczysz uwalniającą Cię od 100 kcal przysługę.

Kup dzieciom latawiec

To ostatni w tym roku moment na puszczanie latawca – za chwilę zaczną się opady deszczu i śniegu. Bieganie z latawcem po parku przez 20 minut i sam czujesz się lekki jak piórko.

Utnij sobie drzemkę

W ciągu dwóch godzin snu spalisz tyle samo kalorii, co podczas dwukilometrowego biegu.

Pobaw się w nianię

Nie masz malucha wymagającego wsadzenia go w wózek i wyprowadzenia na spacer? Wyświadcz przysługę siostrze, koleżance, sąsiadce, pożycz jej dziecko ze spacerówką i przez 40 minut zwiedzaj osiedle lub okoliczny park. Jeśli dodatkowo chcesz wzmocnić i wyszczuplić nogi – wybieraj górki i pochyłości.

Spełnij swoje kulinarne zachcianki

Jeśli spędzisz w kuchni 40 minut przygotowując coś pysznego (i oczywiście zdrowego), z pewnością nie zgrzeszysz, zajadając się potem domowymi smakołykami, naturalnie w odpowiednich ilościach. Dodatkowa wskazówka – praca w kuchni wzmacnia mięśnie ramion, zwłaszcza ugniatanie ciasta, ręczne ubijanie śmietany czy mielenie przypraw w moździerzu.

Wyprowadź psa
 
Nie od dziś wiadomo, że pies jest najlepszym przyjacielem człowieka. Jest też najlepszym przyjacielem jego diety – regularne spacery, których potrzebuje każdy czworonóg poprawiają formę jego właściciela. Intensywna zabawa w aportowanie przez 20 minut uszczęśliwi nie tylko Twego pupila.

Spełniaj się towarzysko
 
W kręgielni! 30 minut poświęcone strącaniu kręgli i jesteś lżejszy o 100kcal. Do tego rozerwiesz się i spędzisz trochę czasu z przyjaciółmi. Same korzyści!

Uderz w klawisze
 
Może czas zacząć brać lekcje muzyki? Podobno na naukę nigdy nie jest za późno. Grając na pianinie czy fortepianie przez 40 minut nie tylko się ukulturalnisz, ale także – schudniesz.

Stocz walkę z kurzem
 
Masz 20 minut? Poświęć je na zamiatanie i mycie podłóg, odkurzanie mebli. Czystszy dom i szczuplejszy Ty.

Wypucuj auto
 
Myjnia jest droga a samochód często wyjeżdża z niej niedomyty. Najlepiej wziąć sprawy w swoje ręce – oszczędzisz pieniądze, a spędzając 30 minut na doprowadzaniu swojej fury do porządku, spalisz 100 kcal.
 
Idź na zakupy
 
Niekoniecznie po to, by zaopatrzyć się w nowy ciuch. Rundka po centrum handlowym nie musi odchudzać Twojego portfela, ale może odchudzić Ciebie. Z drugiej strony maszerowanie połączone z dźwiganiem ciężarów (torby z zakupami) przyniesie na pewno spektakularne rezultaty.
 
Wyciągnij odkurzacz
 
Odkurzaj przez 25 minut. Będziesz miała czyste dywany oraz wzmocnione mięśnie barków i bicepsy. Każdy, kto choć raz miał w ręku rurę odkurzacza wie, że zebranie okruszków i paprochów z jego pomocą to ciężka praca.

Wykąp psa
 
Psa trzeba od czasu do czasu wykąpać, choć zwierzęta tego nie lubią. Być może właśnie dlatego, że się wyrywają i próbują uciekać, spędzając z Burkiem 25 minut w łazience, spalasz 100 kcal.

Wygrzej się
 
Regularne korzystanie z sauny ma pozytywny wpływ na nasz układ immunologiczny – stajemy się dzięki niej bardziej odporni, co jest szczególnie ważne teraz, gdy zbliża się sezon przeziębień i grypy. Dodatkowa korzyść płynąca z wygrzewania się w saunie to możliwość pozbycia się 100 kcal w 15 minut.

Bądź jak gwiazda muzyki
 
Czy wiesz, że śpiewając przez 50 minut możesz spalić 100 kcal? Włącz swoją ulubioną muzykę i wyobraź sobie, że występujesz przed zakochaną w Tobie publicznością, a przekonasz się, dlaczego większość wokalistów i wokalistek nie ma nadwagi.

Nagrab sobie
 
Liście lecące z drzew – widok piękny, ale zjawisko na dłuższą metę niebezpieczne. Wystarczy, że spadnie deszcz, a liście stają się śliskie i można się na nich przejechać jak na skórce od banana. Wyciągnij grabie i pracuj z nimi przez 40 minut. Oszczędzisz bliskim zwichnięć i złamań, a sobie wyjścia na siłownię.
 
Popracuj w ogródku
 
Pielenie i sadzenie to świetny sposób na wypocenie deseru, na jedzenie którego nie powinniśmy byli sobie pozwalać dzień wcześniej. Pozbędziesz się chwastów, dorobisz się działki, której sąsiedzi będą Ci zazdrościć i trochę się zmęczysz.

Spędź trochę czasu… z żelazkiem
 
Prasuj przez 40 minut. Pokonaj zagniecenia, pofałdowania materiału i zapraski. Kiedyś przecież trzeba to zrobić. Jedna dłuższa sesja sprawi, że będziesz mieć spokój na dłuższy czas i że będziesz mogła/mógł odpuścić sobie sesję na rowerku treningowym.
 

 
 
Źródło: www.fitness.wp.pl