Tym razem dieta, dzięki której można nie tylko schudnąć, ale i dodać sobie urody, odzyskać siły i energię!
Dieta ta została opracowana przez Marylin i Harveya Diamondów z Instytutu Zdrowia w Santa Monica. Jej podstawą są warzywa i owoce w różnej postaci, które dostarczają mnóstwo witamin i minerałów. Dzięki temu oprócz zrzucenia zbędnych kilogramów, można stosując dietę Diamondów poprawić wygląd skóry, paznokci i włosów.

Podczas tej diety nie trzeba liczyć kalorii, należy jednak trzymać się zasady, że 60% energii dostarczanej przez pokarm ma pochodzić z węglowodanów, 30% z białka i tylko 10% z tłuszczu. Ponadto nie należy łączyć w jednym posiłku produktów wysokobiałkowych z bogatymi w skrobię. Trzeba też przestrzegać odpowiednich pór spożywania określonych produktów, tzn. węglowodany jeść na śniadanie i obiad, zaś białko na kolację. Poprawia to trawienie i przyspiesza metabolizm.

Rano, należy wypić szklankę świeżo wyciśniętego soku owocowego, trzeba całkowicie wyeliminować z diety cukry proste i alkohol.

Codzienna powinno się zjeść co najmniej 2 porcje owoców, przy czym melony i arbuzy należy jeść przed innymi owocami i raczej unikać bananów. Pomiędzy posiłkami można pogryzać orzechy, jabłka, marchew, ananasy. Pić można tylko między posiłkami.

Plan diety

Dzień 1:

Śniadanie: Sok ananasowy, banan, truskawki.

Obiad: Naleśniki faszerowane sałatką z 2 filiżanek sałaty, pomidora, 1/2 filiżanki kukurydzy, 1/4 filiżanki brokułów, łyżki majonezu i soku z cytryny.

Kolacja: Natarta ziołami ryba upieczona na grillu, gotowane szparagi oraz fasola.

Dzień 2:

Śniadanie: Sok pomarańczowy, melon.

Obiad: Tost z brokułami, sałatą i ziołami.

Kolacja: Makaron w sosie grzybowym.

Dzień 3:

Śniadanie: Sok truskawkowo -jabłkowy.

Obiad: Kanapka z kalafiorem.
Ćwierć ugotowanego kalafiora wymieszać z łyżeczką soku z cytryny, solą i oregano. Położyć na pełnoziarnisty chleb tostowy. Do tego pomidor i kiełki sojowe.

Kolacja: Chińska zupa.

Dzień 4:

Śniadanie: Melon, winogrona i figi.

Obiad: Sałatka z awokado, majonezu, musztardy, soku z cytryny doprawiona solą i pieprzem.

Kolacja: Kurczak z koperkiem.

Dzień 5:

Śniadanie: Sok pomarańczowy, owoce.

Obiad: 2-3 naleśniki z mąki kukurydzianej z pokrojonym w plastry awokado.

Kolacja: Ryba w sosie cytrynowo-koperkowym.

Dzień 6:

Śniadanie: Sok jabłkowy, jabłko z cynamonem.

Obiad: Pokrojony w plastry i upieczony na grillu ziemniak, główka sałaty.

Kolacja: Zielona zupa, pełnoziarnisty tost.

Dzień 7:

Śniadanie: Sok z mandarynek, brzoskwinia.

Obiad: Siekany kotlet wołowy, chleb pełnoziarnisty z łyżką majonezu i pomidorem.

Kolacja: Makaron z warzywami.







Źródło: www.zdrowie.onet.pl