Chcesz być zdrowa, piękna a do tego lubisz potańczyć? Jeśli tak to zumba jest idealna dla Ciebie!


Jeśli jesteś już znużona zwykłym aerobikiem, bądź  żmudnymi ćwiczeniami na siłowni- zumba to coś w sam raz dla Ciebie! Prawdziwa fuzja muzyki, tańca, dobrej zabawy oraz spalania kalorii.

To połączenie tańca i fitness z wykorzystaniem muzyki latynoamerykańskiej. Na format zajęć składają się szybkie i wolne ruchy wzmacniające i rzeźbiące sylwetkę w sposób charakterystyczny dla fitness, ale przede wszystkim zumba to świetna zabawa! Uczestnicy treningu często nawet nie zdają sobie sprawy z tego, jak intensywnie ćwiczą.

Zumba to gruzińska nazwa kamienia filozoficznego,oznacza mniej więcej tyle, co: „wystarczy tylko chcieć”. Ten rodzaj aktywności łączy rytmy latino i międzynarodowe. Dynamiczny, wesoły, efektywny, interwałowy (w zmiennym tempie) trening aerobowy z latynoskim podkładem jest świetny dla urody i zdrowia. Tańcząc zumbę, rzeźbimy ciało, odstresowujemy się, nabieramy pewności siebie.

Faktem jest, że ostatnie miesiące to prawdziwie „zumbowy szał” w Polsce. W naszym kraju wciąż jest bardzo niewielu instruktorów zumby, dlatego też fitness kluby zapraszają gości nawet z zagranicy na specjalnie zorganizowane warsztaty. Niewiele miejsc może się pochwalić własnym, wyszkolonym instruktorem tego rodzaju zajęć.

Zumba, czyli co?

Zumba to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Jest bardzo innowacyjnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie, które zostaje na długo poza zajęciami.

Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywa nas do zabawy. Bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist... i wiele innych.

Właściwy strój do zumby

Panie:  Buty sportowe, takie same jak do ćwiczeń w sali gimnastycznej. Jaskrawe spodnie biodrówki oraz top odkrywający biodra brzuch. Na głowie kolorowa chustka lub czapka z daszkiem.

Panowie:  Spodnie z dużymi kieszeniami, za kolana lub długie, np. w kolorach militarnych, kolorowe t- shirty, buty sportowe.

Miałam możliwość osobiście uczestniczyć w treningu zumby oraz porozmawiać na temat tej formy sportu z jedną z niewielu licencjonowanych instruktorek- panią Joanną Szank. Przeczytasz go na drugiej stronie artykułu.
 
Asiu, jak to się stało, że zumba tak nagle pojawiła sie w Polsce i na czym polega ten trening?

Zumba to ekscytujący program fitness, który powstał dzięki połączeniu latynoamerykańskiej muzyki oraz prostych kroków tanecznych.  Warto zwrócić uwagę na fakt, iż formę zajęć  zumby stanowią zarówno szybkie jak i wolne rytmy taneczne, aby w rezultacie uzyskać wynik spalania zbędnej tkanki tłuszczowej wraz z modelowaniem mięśni. W ostatnim czasie zumba stała się rewolucyjną koncepcją fitness-zabawy, przeobrażając standardowy trening fitness w rozrywkę. Tym samym wciągnęła tysiące ludzi i rozniosła się po całym świecie, docierając również do Polski.

Na jakie partie mięśniowe wpływa trening zumby?

Stosowane ruchy taneczne, oparte w dużej części o trenig cardio, są łatwe do wykonania jednocześnie prowadzą do rzeźbienia mięśni. Zumba to niewiarygodna sesja treningowa. Większość uczestników, klientów wyraża tę sama całego naszego ciała, w szczególności kładą akcent na takie partie jak: pośladki, nogi, ramiona, brzuch opinię, iż podczas zajęć świetnie się bawi, a tak naprawdę nie uświadamia sobie tego, że ćwiczy.

Czy istnieją jakieś przeciwwskazania do trenowania zumby?

Nie ma żadnych przeciwwskazań do udziału w zajęciach zumby. To przede wszystkim świetna zabawa, uczestnicy zajęć niesamowicie spędzają czas, a po pewnym okresie zaskakują ich rezultaty  (godzina zajęć Zumby to utrata 500-700kcal). Program zumba jest przeznaczony dla każdego. W treningu mogą uczestniczyć, bez jakiegokolwiek przygotowania, osoby z różnym stopniem sprawności fizycznej, z różnych środowisk oraz w różnym wieku. Jest to możliwe dzięki zachowaniu kroków podstawowych takich jak: merengue, salsa, cumbia,  itp, i to jest właśnie to co podoba się klientom najbardziej.

Co Twoje "klientki" chwalą sobie najbardziej w zumbie?

Pewne jest to, że świetna zabawa oraz łatwość kroków stosowanych w programie zumba, nie tylko przyciągają, ale również zatrzymują jego uczestników. Bardzo często uczestnicy zajęć mają wrażenie brania udziału w luźnej imprezie oraz widzą zmiany zachodzące w ich ciele i w rezultacie generuje to ich lepsze samopoczucie. Dlatego też to wszystko tłumaczy pełną frekwencję na zajęciach zumby, bowiem zumba oddziałuje nie tylko na ciało, ale w dużej mierze także na umysł. To, co zauważam na zajęciach, to przede wszystkim uśmiech na twarzach uczestników i pełen relaks.

Uważasz, że zumba jako sport przyjmie się w Polskich fitness klubach i zagości juz na stale?

To jedyne zajęcia, w których można poczuć swobodę ruchów bez jakiejkolwiek analizy kroków. Uważam, iż niewątpliwie zumba przyjmie się jako sport w klubach fitness, bowiem wielu uczestników klubów ma dość monotonnych układów, aerobików, których nie może zapamiętać, albo też po prostu szukają w sporcie dobrej zabawy. A to wszystko właśnie może dać im zumba. 


 


Źródło: www.fitness.wp.pl