Dieta trzy dniowa to łatwa, przyjemna i nie męcząca dieta która pozwala szybko zrzucić pare zbędnych kg.


Istnieje w zasadzie cały szereg bardzo krótkich, kilkudniowych diet, traktowanych jako „ostatnia deska ratunku”. Na przykład przed ważną uroczystością, na którą chcemy iść w tej sukience, która była dobra jak ważyłyśmy 5 kg mniej. I tyle mniej więcej może udać się stracić w trakcie 3-dniowej diety.

Dieta 3-dniowa

Powiedzmy sobie jednak od razu: te kilka kilogramów, które nam ubędą, nie mają nic wspólnego ze schudnięciem ani z tłuszczem. Stracimy przede wszystkim wodę – co oznacza, że co prawda sukienka zacznie na chwilę pasować, ale będzie to efekt równie krótki, jak sama dieta.

Jedynym sposobem trwałej utraty wagi w 3. dni jest… chirurgia plastyczna. Ta dieta może nam pomóc tylko na chwilę, nie oczekujmy więc jakiegokolwiek dłuższego efektu.

Jadłospis na pełne 3 dni diety

Dzień 1

Śniadanie: czarna kawa lub herbata (ewentualnie ze słodzikiem), połówka grejpfruta lub sok grejpfrutowy, 1 tost z łyżeczką masła orzechowego

Lunch: 1/2 szklanki tuńczyka, 1 tost, czarna kawa lub herbata (ewentualnie ze słodzikiem)

Obiad: 85,05 g jakiegokolwiek chudego mięsa albo kurczaka, 1 szklanka zielonej fasolki, 1 szklanka marchewki, 1 jabłko, 2 gałki lodów waniliowych

Dzień 2

Śniadanie: czarna kawa lub herbata (ewentualnie ze słodzikiem), 1 gotowane jajko, 1/2 banana, 1 tost

Lunch: szklanka serka wiejskiego lub tuńczyka, 8 solonych krakersów

Obiad: 2 plastry wołowiny, 1szklanka brokułów albo kapusty, 1/2 szklanki marchewki, 1/2 banana, 1/2 szklanki lodów waniliowych

Dzień 3

Śniadanie: czarna kawa lub herbata (ewentualnie ze słodzikiem), 5 solonych krakersów, 30 g sera cheddar, 1 jabłko

Lunch: czarna kawa lub herbata (ewentualnie ze słodzikiem), 1 gotowane jajko, 1 tost

Obiad: 1 szklanka tuńczyka, 1 szklanka marchewki, 1 szklanka kalafiora, 1 szklanka melona, 1/2 szklanki (2gałki) lodów waniliowych

Dodatkowo każdego dnia pijemy cztery szklanki wody lub ziołowej herbaty.

Na co uważać podczas diety?

Przede wszystkim zwróćmy uwagę na to, że tracimy głównie wodę, nie zaś tłuszcz. Latem, lub jeżeli mamy sporo stresów, może to prowadzić do odwodnienia. Nie sugerujmy się tymi czterema szklankami wody, ryzyko istnieje. Jeżeli więc zacznie nam się kręcić w głowie, pojawią się nudności, omdlenia, silne bóle głowy – to oznacza, że nasz organizm nie jest zwolennikiem 3-dniowej diety. Należy ją wówczas natychmiast przerwać, a jeśli objawy nie ustąpią – skontaktować się z lekarzem.

Tak drastycznej diety nie wolno stosować dłużej, niż zalecane 3 dni. Już tak krótki czas nie jest dla nas obojętny – przy przedłużaniu na kolejne dni możemy poważnie zaburzyć pracę swojego organizmu. Jeśli chcemy dietę 3-dniową ponowić, konieczne jest co najmniej 5 dni przerwy (i normalnego odżywiania się).




Źródło: www.mamzdrowie.pl