Jeśli chcesz się odchudzać ale brakuje ci motywacji to jest to artykuł idealny dla ciebie!


Podczas odchudzania zawsze pojawia się chwila, kiedy dochodzisz do wniosku, że brakuje Ci motywacji. Co robić, aby nie stracić chęci do odchudzania? Radzimy jak pokonać wewnętrznego lenia.

1. Zbuduj motywację

Wiesz, że masz problem z nadwagą. Wiesz, że czas rozprawić się z dodatkowymi kilogramami, z drugiej strony zaś nie masz najmniejszej ochoty na wyrzeczenia. Zamiast czekać, aż pomysł na mobilizację znajdzie się sam, wypunktuj, co koniecznie trzeba zrobić, aby osiągnąć cel. Aby kontynuować dietę, wykonaj następujące kroki:

Zrób zakupy dzień wcześniej.

Nastaw budzik 10 min. wcześniej niż zwykle. Będziesz mieć czas na przygotowanie i zjedzenie śniadania
Przypomnij sobie, co motywowało Cię podczas poprzednich prób odchudzania. Zastosuj jedną z tamtych metod.

2. Nadaj znaczenie swojej wadze

Pomyśl jakie znaczenie ma dla Ciebie nadwaga. Oceń w skali od 1-10 jej rangę. Jeśli ocenisz ją na 5 - zwiększ jej ważność do 9. Spróbuj przekonać się, że jest to dla Ciebie ważniejsze niż wcześniej zakładałaś.

3. Niczego nie musisz

Odchudzanie nie jest przymusem. Nie musisz tego robić. Jeśli nie jesteś w stanie utrzymać nowych nawyków żywieniowych przez dłuższy czas, odpuść sobie odchudzanie. Zmiana sposobu odżywiania to wybór, a nie nakaz.

Ty musisz przemyśleć czy jest to dla Ciebie ważne i czy jesteś w stanie podjąć się wyzwanie. Od dzisiaj nie zmuszaj się do niczego. Zamień "muszę" na "wybieram". Frustracja nie jest Ci potrzebna. Usuwając ze swojego słownika słowo "muszę" unikniesz jej.

4. Dobry moment

Do decyzji o zmianie nawyków trzeba dojrzeć. Nie podejmuj jej pochopnie. Jeśli wciąż wynajdujesz powody, aby rezygnować z diety, może nie jest ona dla Ciebie tak naprawdę ważna? Odchudzanie nie musi znajdować się na liście priorytetów. Nie rozpoczynaj go, jeśli w Twojej hierarchii zajmuje ono jedno z ostatnich miejsc.

5. Jedzenie na ostatnim miejscu

Wykonaj listę rzeczy/osób, o których często w ciągu dnia myślisz. Ponumeruj je wszystkie rozpoczynając od najważniejszych. Gdy zamkniesz listę, skreśl z niej jedzenie i zastanów się, co możesz zrobić, aby poświęcać więcej czasu na inne ważne dla Ciebie rzeczy/osoby z wykonanej listy. Poświęć czas, w którym myślisz o jedzeniu na czas dla innych ludzi lub rozwój zainteresowań. Ta technika odciągnie Twoje myśli od lodówki.

6. Potrafię! Do odważnych świat należy

"Znajdę sposób na wytrwanie przy ćwiczeniach", "Znajdę sposób na unikanie słodyczy" - powtarzaj to sobie i zacznij w to wierzyć. Wtedy na pewno poradzisz sobie ze słabościami. Wiele zależy od Ciebie. Cel, do którego dążysz może być dla Ciebie trudny, ale nie niemożliwy. Szukaj pozytywów i sposobów na osiąganie celów. Nie twórz nowych problemów, ale zapobiegaj im. Dasz radę, pod warunkiem, że uwierzysz, że jest to osiągalne.

Utrata kilogramów, to często żmudny i długi proces. Warto szukać sposobów, aby wytrwać i pokonać swoje słabości. Efekt zależy od Ciebie.




Źródło: www.zdrowie.onet.pl