Dieta jest sycąca, warzywa dostarczają dużo błonnika. Należy pić 2 litry płynów dziennie. Dieta ma ok. 1000 kalorii.

I dzień

Pierwsze śniadanie 237 kcal:
Pasztet warzywny, kromka pieczywa chrupkiego, szkl. herbaty bez cukru.

Drugie śniadanie 146 kcal:
Koktajl z banana (100 g) i kefiru 2% (100 ml).

Obiad 353 kcal:
Gulasz z mięsa i warzyw, makaron razowy (50 g – waga przed ugotowaniem), sałata skropiona sokiem z cytryny (100 g), szklanka zielonej herbaty bez cukru.

Podwieczorek 112 kcal:
Kanapka z kromki chleba chrupkiego posmarowana niskokaloryczną, wysokogatunkową margaryną z plasterkiem kiełbasy żywieckiej, cykoria (50 g), szkl. herbaty owocowej bez cukru.

Kolacja 200 kcal:
Talerz zupy buraczkowej z paluszkami drożdżowymi, szkl. herbaty zielonej bez cukru.

II dzień

Pierwsze śniadanie 279 kcal:
Omlet z warzywami, szklanka herbaty owocowej bez cukru.

Drugie śniadanie 92 kcal:
Jabłko (200 g)

Obiad 362 kcal:
Talerz zupy jarzynowej z cukinią (250 mi), schab gotowany w warzywach (100 g), ziemniaki gotowane (100 g), ogórek kiszony (100 g), herbata zielona bez cukru.

Podwieczorek 99 kcal:
Kubeczek jogurtu naturalnego bez cukru.

Kolacja 200 kcal:
Pomidory z cukinią i grzybami, szklanka herbaty zielonej bez cukru.

III dzień

Pierwsze śniadanie 252 kcal:
Trzy łyżki płatków kukurydzianych ze szklanką mleka 0,5%, 1 średniej gruszki, szkl. kawy zbożowej bez cukru.

Drugie śniadanie 174 kcal:
Sałatka ziemniaczana, szkl. herbaty zielonej bez cukru.

Obiad 314 kcal:
Talerz zupy selerowej z fasolą, szklanka herbaty zielonej bez cukru.

Podwieczorek 104 kcal:
Szklanka soku marchwiowego.

Kolacja 189 kcal:
Cukinia duszona z pomidorami i bazylią, kromka chleba pełnoziarnistego posmarowana niskokaloryczną wysokogatunkową margaryną, szkl. herbaty z cytryną bez cukru.

IV dzień

Pierwsze śniadanie 245 kcal:
Galaretka z kurczaka (150 g), kromka chleba chrupkiego, pół średniego pomidora (50 g), szkl. herbaty zielonej bez cukru.

Drugie śniadanie 109 kcal:
Bułeczka maślana.

Obiad 360 kcal:
Wołowina z soczewicą, szkl. herbaty zielonej bez cukru.

Podwieczorek 102 kcal:
Kefir 2 %.

Kolacja 174 kcal:
Talerz zupy pomidorowej z kukurydzą i papryką, szklanka zielonej herbaty

V dzień

Pierwsze śniadanie 261 kcal:
Kanapki z dwóch kromek chleba chrupkiego posmarowanych łyżką masła orzechowego i plasterkami banana (100 g), szklanka bawarki na mleku 0% (100 ml) bez cukru.

Drugie śniadanie 106 kcal:
Serek owocowy 0% (150 g), szklanka kawy zbożowej bez cukru.

Obiad 362 kcal:
Talerz krupniku (200 ml), ryba pieczona z pieczarkami (150 g), ziemniaki gotowane (100 g), pomidory z cebulą (100 g), szklanka wody mineralnej niegazowanej.

Podwieczorek 105 kcal:
Łódeczki paprykowe, szklanka herbaty zielonej bez cukru.

Kolacja 190 kcal:
Ziemniak z pomidorami i papryką, szkl. herbaty zielonej bez cukru.





Źródło: www.zdrowie.onet.pl