Domowe sposoby mające zwiększyć szanse na zajście w ciążę to pozytywne myślenie albo wkładanie pod poduszkę różowych bądź niebieskich wstążek - w zależności od tego, czy przyszła mama chce mieć dziewczynkę czy chłopczyka.

Jednak kobiety, które chciałyby spróbować czegoś, co ma większe naukowe oparcie, powinny zmienić nawyki żywieniowe. Tak radzą lekarze z Harvardu, którzy niedawno ukończyli badanie nad związkiem kobiecej diety z płodnością.

Ich odkrycia wskazują, że pewne pokarmy i czynniki związane ze stylem życia w istotny sposób wpływają na poziom hormonów. – Poprawiają płodność u kobiet mających problemy z owulacją, które są częstą przyczyną trudności z zajściem w ciążę - wyjaśnia dr Jorge Chavarro, główny autor badania opublikowanego w czasopiśmie Obstetrics & Gynecology.

Badanie to dołącza do innych dowodów na to, że dieta może w znaczny sposób stymulować poziom hormonów, w szczególności insuliny, co z kolei przekłada się na płodność. Choć badanie nie dowodzi, że konkretne pokarmy mają bezpośredni wpływ na poprawę płodności, to sugeruje, że kobieta może zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę bez ryzykownych, kosztownych czy inwazyjnych zabiegów. A to już jest coś, czemu powinny się przyjrzeć kobiety i ich lekarze.- Zmiana stylu życia powinna być pierwszym krokiem, który podejmują ludzie mierzący się z problemem niepłodności – tłumaczy Chavarro.

W jego badaniu, u kobiet, które zastosowały pięć i więcej zaleceń dotyczących diety i stylu życia, ryzyko niepłodności związanej z nieprawidłowościami owulacji zmniejszyło się o 80 proc. w porównaniu z kobietami, które nie stosowały się do żadnych zaleceń. - Problemy z owulacją, czyli sytuacja, kiedy kobiety owulują nieregularnie lub wcale powodują od 18 do 30 proc. wszystkich przypadków niepłodności - dodaje Chavarro. Tymczasem leki stymulujące owulację mogą zwiększać ryzyko mnogiej ciąży, co może stać się przyczyną dalszych powikłań.

- Nowe odkrycia powinny rozwiać kilka wątpliwości w sferze medycyny reprodukcyjnej - mówi dr Fady Sharara, lekarz zajmujący się płodnością z Virginii, który prowadził badania nad płodnością i indeksem

Jestem bardzo zadowolony, że pojawiła się ta praca – mówi dr Sharara. - Od lat powtarzam moim pacjentkom, że muszą zmienić dietę. Osobiście uważam, że ma to ogromne znaczenie dla wielu kobiet, nie tylko dla tych z nadwagą.Ostatnie wnioski zostały sformułowane na podstawie Nurses’ Health Study II – długofalowego badania epidemiologicznego prowadzonego w 1989 roku wśród pielęgniarek w Women’s Hospital w Brigham. Aby przeprowadzić analizę płodności, naukowcy poddali badaniu dane zebrane wśród 17 544 kobiet, u których w ciągu 8 lat starania się o dziecko nie wystąpił problem niepłodności. Ocenie została poddana ich dieta, nawyki związane z aktywnością fizyczną, waga i inne czynniki mające wpływ na zdrowie.

Wyniki badania wskazują na czynniki, które mogą zaburzać delikatną równowagę hormonalną konieczną do rozmnażania się. - Choć naukowcy nie są pewni, dlaczego niektóre pokarmy wydają się mieć wpływ na płodność, mają co do tego silne przypuszczenia poparte innymi badaniami naukowymi - mówi Chavarro, który razem z  dr. Walterem Willettem napisał opartą na wynikach badania książkę „The Fertility Diet”. Dr Willet jest naukowcem, który ma na swoim koncie wiele publikacji i jest jednym z wiodących w Ameryce epidemiologów żywieniowych.

Badanie wykazało na przykład, że u kobiet cierpiących z powodu zaburzenia zwanego zespołem policystycznych jajników, częściej występuje niepłodność owulacyjna wynikająca z nieprawidłowej wrażliwości na insulinę i podwyższonego poziomu testosteronu. Te kobiety łatwiej zachodzą w ciążę, gdy stracą na wadze lub są poddane leczeniu poprawiającemu wrażliwość na insulinę.

Autorzy „The Fertility Diet” zalecają więc, by kobiety unikały prostych węglowodanów, takich jak białe pieczywo, ziemniaki i słodzone napoje, które szybko podnoszą poziom cukru we krwi i insuliny, zaburzając równowagę hormonalną. W badaniu Nurses' Health Study II u kobiet, które miały największe obciążenie glikemiczne – będące miarą ilości węglowodanów w diecie i szybkości ich przekładania się na poziom cukru we krwi – niepłodność owulacyjna występowała z prawdopodobieństwem większym o 92 proc. niż u kobiet z grupy niskiego obciążenia glikemicznego.- Istnieje wiele prac dotyczących wpływu indeksu masy ciała na płodność – mówi dr G. David Adamson, prezes Amerykańskiego Towarzystwa Medycyny Reprodukcyjnej, który był zaangażowany w badanie. - To badanie z pewnością dostarcza wielu interesujących danych.

Badanie dowiodło też, że spożywanie przez kobiety nawet niewielkich ilości – stanowiących 2 proc. wszystkich kalorii – tłuszczy trans zamiast zdrowszych tłuszczy i węglowodanów zwiększa ryzyko niepłodności o od 73 do 131 proc. Z drugiej strony jednonienasycone tłuszcze, takie jak te zawarte w oliwie z oliwek i oleju rzepakowym, pomagają zwiększyć wrażliwość na insulinę i poprawić płodność.

Co zaskakujące, pełne mleko i lody okazały zaliczać się do pokarmów mających największy wpływ na płodność. - Odkrycie to nie ma jasnego wyjaśnienia - mówi Chavarro. - Może to wiązać się z tym, że usuwanie tłuszczu z mleka zmienia jego skład hormonalny, zmniejszając zawartość estrogenów i progesteronu, a pozostawiając nadmiar męskich hormonów, które zaburzają owulację.

Naukowcy wykazali, że jedna porcja produktów nabiałowych o niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowych dziennie, zwiększała ryzyko niepłodności owulacyjnej o 11 proc. Jednak jedna porcja pełnego produktu nabiałowego dziennie, w szczególności pełnego mleka, zmniejszała je o 22 proc.W „The Fertility Diet” zaleca się spożywanie jednej lub dwóch porcji pełnego lub wysokotłuszczowego nabiału dziennie. Chavarro ostrzega jednak, by nie szaleć z lodami. Chodzi  tu bowiem o zbalansowanie stosunku żeńskich i męskich hormonów, a nie przybranie dodatkowych kilogramów, które same w sobie mogą zaburzyć równowagę hormonalną konieczną do rozmnażania.

- Wypicie szklanki pełnego mleka to coś innego, niż wypicie 4 litrów pełnego mleka i zjedzenie miski lodów – wyjaśnia. - Wiemy, że jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie wrażliwości na insulinę jest utrata masy ciała. Dlatego też kontrola masy ciała jest jednym z priorytetów diety, nawet jeśli uwzględni się w niej pewne wysokotłuszczowe produkty nabiałowe – dodaje.

Wśród innych zaleceń znajduje się zażywanie preparatów multiwitaminowych i żelaza. Choć w Ameryce kobietom w wieku rozrodczym zaleca się spożywanie 400 mikrogramów kwasu foliowego dziennie w celu zapobiegania wadom wrodzonym układu nerwowego, badanie przeprowadzone wśród pielęgniarek wykazało, że częstość owulacji i poczęć zwiększała się, gdy dzienne spożycie kwasu foliowego wynosiło co najmniej 700 mikrogramów.

Badanie pokazało także, że kobiety, które regularnie zażywały suplementy żelaza w dawce co najmniej 40 miligramów dziennie, o 40 proc. rzadziej miały problemy z zajściem w ciążę. Odnosiło się to jednak tylko do kobiet, które spożywały żelazo w postaci zawartej w owocach, warzywach, roślinach strączkowych i suplementach diety. Te spożywające głównie mięso, które zawiera inną formę żelaza, nie były chronione przed niepłodnością owulacyjną. Wcześniejsze badania wykazały, że żelazo jest konieczne do prawidłowego funkcjonowania komórki jajowej i zarodka.

Reasumując, Chavarro uważa, że im więcej zaleceń dietetycznych kobieta wprowadzi w życie, tym większe są jej szanse na poprawienie funkcji owulacyjnych. Dieta nie ma natomiast wpływu na inne przyczyny niepłodności, takie jak na przykład niedrożność jajowodów  lub niska zawartość plemników w nasieniu mężczyzny.

- Istnieją plany kontrolowanego badania randomizowanego, które sprawdziłoby wpływ diety na płodność w bardziej rygorystyczny sposób - dodaje Chavarro. Tymczasem, jak mówi, dobrym pierwszym krokiem dla kobiet chcących zajść w ciążę jest uzyskanie zdrowej masy ciała.






Źródło: www.dziecko.onet.pl