Czy wiesz czym jest Mental body? Dowiedz się, gdyż może to coś idealnego dla Ciebie?


Mental body to nowatorska forma ćwiczeń należąca do grupy Body & Mind. Trening ten doskonale rzeźbi mięśnie, wysmukla sylwetkę oraz przywraca równowagę fizyczną i psychiczną. Kontrolowany przez umysł ruch uwalnia mięśnie od napięcia i stresu.

Grupa zajęć Body & Mind

Zajęcia z grupy Body & Mind cieszą się w Polsce coraz większą popularnością. Joga, Pilates, Body art, Tai chi, to tylko niektóre z form ćwiczeń, które dbają o rozwój ciała i umysłu. Wykraczanie poza fizyczność, przywracanie równowag psychicznej i duchowej to główne cele tego typu treningu. Wysiłek fizyczny został połączony z kształtowaniem umysłu, medytacją, technikami relaksacyjnymi. Wszystkie te elementy składają się na całościowe podejście do rozwoju człowieka poprzez trening.

Formy Body&Mind to ćwiczenia skierowane na wnętrze. Bardzo ważne jest dokładne czucie własnego ciała w różnych pozycjach. Proces ten wymaga głębokiego skupienia się na wykonywanych ruchach. Umożliwia to wejście w głąb samego siebie, skoncentrowanie się na danej chwili, oderwanie się od świata zewnętrznego. Zamiast myśleć o codziennych stresach, goniących terminach, sprawach rodzinnych, problemach, należy skupić się na odczuwaniu własnego ciała, obserwowaniu co w danej chwili dzieje się z oddechem, jak czujemy się w danym ćwiczeniu.

Ćwiczenia Body & Mind utrzymane są w spokojniejszym tempie niż tradycyjny fitness. Zajęcia mogą być prowadzone przy włączonej muzyce. Dźwięki jednak mają za zadanie uspokajać i odprężać, a nie pobudzać trenujących. Ćwiczenia Body & Mind przywracają równowagę fizyczną i psychiczną. Z mięśni zostaje uwolnione napięcie, a umysł staje się oczyszczony dzięki spokojnemu rytmowi zajęć.

Mental Body

Mental Body jest nowoczesną formą treningu Body & Mind powstałą z połączenia form klasycznych. Zajęcia łączą w sobie elementy ćwiczeń aerobowych, jogi, pilatesu i tańca klasycznego. Programem został stworzony w warunkach szkoły Open Mind Health & Fitness Idea.

Idea Mental Body

Mentalne pojmowanie ćwiczeń to przede wszystkim głęboka świadomość wykonywania każdego z nich. Należy uświadomić sobie, że każdy ruch ciała zaczyna się w mózgu. Wysłany przez umysł impuls elektryczny dociera do mięśnia, powodując jego skurcz lub rozkurcz. W Mental Body bardzo istotne jest stałe kontrolowanie pracy każdego aktywowanego mięśnia, skupienie na wykonywanych czynnościach. W tych ćwiczeniach dokładność i staranność ruchów jest ważniejsza od ilości wykonanych powtórzeń.

Badania przeprowadzone przez Amerykański Instytut Sportu i Medycyny udowodniły, że świadome wykonywanie ćwiczeń znacząco podnosi ich efektywność. W przypadku ćwiczeń siłowych, trenując w sposób mentalny można osiągnąć aż dwukrotnie lepsze rezultaty.
Odpowiednio wykwalifikowany instruktor Mental Body powinien w czasie treningu uświadamiać ćwiczącym, jakie mięśnie pracują podczas wykonywania określonych ruchów oraz co powinni oni odczuwać w danym momencie, napinając, rozluźniając lub rozciągając poszczególne części ciała. Może on w tym celu przedstawić wyobrażenia ruchu, np. stosując porównania odnoszące się do natury.

W ten sposób umysł ćwiczących zostaje pobudzony do pracy. Równie ważnym zadaniem instruktora jest uświadomienie trenującym celu danego ćwiczenia, oraz zwrócenie uwagi na odpowiedni sposób oddychania.

Trening Mental Body ma wolniejsze tempo niż tradycyjny fitness. Ćwiczenia wykonywane są w takt nieco spokojniejszej muzyki, ruchy powtarzane są w rytmie ok. 80-120 uderzeń na minutę, podczas gdy tempo tradycyjnego fitnessu to ok. 130 uderzeń na minutę. Muzyka może być pozbawiona bitu, tworząc jedynie tło do ćwiczeń. W ten sposób uczestnicy zajęć mają szansę wykonywania treningu we własnym tempie, nie muszą podporządkowywać się wyraźnemu rytmowi dźwięków.

Ćwiczenia Mental Body polecane są przede wszystkim osobom, które potrzebują spokoju i wyciszenia. Ten rodzaj treningu powala nie tylko wzmocnić ciało, ale również oderwać się na moment od świata zewnętrznego, zrelaksować i oczyścić umysł.






Źródło: www.fitness.wp.pl